Աշնանային սեզոնին շատ կարևոր է վերահսկել մեր օգտագործած սնունդը: Քանի որ այս պահին մենք հաճախ բախվում ենք մրսածության և վիտամինի պակասության հետ: Հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է աշնանային նվերներից վերցնել բոլոր առավել օգտակարները:
Բարդ ածխաջրեր: Աշնանը մարմինը խիստ ածխաջրերի և պոլիսախարիդների կարիք ունի, քանի որ դրանք էներգիա են մատակարարում և նպաստում են պատշաճ նյութափոխանակությանը: Ի տարբերություն հասարակ ածխաջրերի, բարդ ածխաջրերը կլանում են շատ ավելի դանդաղ, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն բարձրացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ամենակարևոր ներկայացուցիչներն են `հացահատիկային մշակաբույսեր, բանջարեղեն, մրգեր և միշտ կանաչիներ: Բացի այդ, այս ապրանքները պարունակում են մանրաթել, որն օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել տոքսինները:
Մենք ուժեղացնում ենք իմունային համակարգը: Ձմռան նախօրեին պարզապես պետք է զբաղվել անձեռնմխելիությունից, հակառակ դեպքում գրիպը և սուր շնչառական վարակները ձեզ վրա հարձակվելու են: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել աղեստամոքսային տրակտի վիճակին: Իմունիտետի նվազման կարևոր պատճառը փորկապության խնդիրն է: Այս իրավիճակից խուսափելու համար կերեք թեփի հաց, ցանկացած ուտեստներին և խմորեղենին թեփ ավելացնել, ավելի շատ կաղամբով և գազարով աղցաններ ուտեք: Անհրաժեշտ է նաև խմել մեկ բաժակ միջին յուղայնության կեֆիր `սենյակային ջերմաստիճանում ամեն օր գիշերը:
Մենք բարելավում ենք տրամադրությունը: Բոլորին անհրաժեշտ է պարբերաբար լրացնել տրիպտոֆանը ՝ ամինաթթու, որն անհրաժեշտ է սերոտոնինի երջանկության հորմոնի արտադրության համար: Տրիպտոֆանի ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերված է կակաոյի և բանանի մեջ: Կակաոյի համակարգված օգտագործումը խթանում է մտավոր գործունեությունը, բարելավում է կենսունակությունը և լավացնում տրամադրությունը: Բանանները իջեցնում են արյան ճնշումը, բարելավում են դեմքի գույնը և ամենակարևորը ՝ սթրեսը թեթեւացնելով:
