Բոլորն էլ գիտեն, որ շաքարի չափազանց մեծ օգտագործումը վնասակար է մարդու առողջությանը: Այս ապրանքը ճիշտ քանակությամբ ուտելու անկարողությունը կարող է առաջացնել շաքարախտ, սրտային հիվանդություններ և գիրություն: Եվ եթե ցանկանում եք սահմանափակել կամ ամբողջովին վերացնել շաքարի օգտագործումը, բայց դեռ անդիմադրելի ցանկություն ունեք քաղցրավենիքի հանդեպ, ապա այս խորհուրդները ձեզ համար են:
Փաստորեն, քաղցրավենիքից հրաժարվելը հեշտ չէ, քանի որ ձեր մարմինը սովոր է որոշակի քանակությամբ շաքար պարունակող սննդի: Հետեւաբար, դուք պետք է մշակեք որոշակի տեխնիկա, որը կարող է արդյունավետորեն օգնել ազատվել քաղցրավենիքի կախվածությունից:
Առաջին իսկ քայլը `ազատվել ձեր տանը շաքար պարունակող մթերքներից, որպեսզի չզգաք ուտել« թեկուզ մեկ կոնֆետ »: Քաղցրավենիք թաքցնելու կարիք չկա, վաղ թե ուշ դուք կգտնեք և կուտեք դրանք: Ազատվեք դրանից `տվեք, տվեք, դեն նետեք և այլն:
Refերծ մնացեք խմորեղենի խանութներ այցելելուց
Վերանայեք ձեր սննդակարգը: Վերցրեք սնունդը օրական 5-6 անգամ, բայց փոքր չափաբաժիններով, որպեսզի չուտեք ավելորդ սնունդ, բայց միևնույն ժամանակ մարմինը սով չի զգում:
Կերեք սնունդ, որը պարունակում է նորմալ քանակությամբ գլյուկոզա ՝ մրգեր, մեղր, բանջարեղեն, հնդկացորեն, կոշտ մակարոն:
Եթե քաղցրավենիքի նկատմամբ անդիմադրելի փափագ եք զգում, ապա ձեր մարմինը պակասում է որոշ հետքի տարրերից և վիտամիններից: Այս դեպքում օգտագործեք ընկույզ, չոր մրգեր և շողոքորթ մրգեր:
Եթե ձեզ դուր է գալիս ալյուր ուտել, գնեք թխվածքաբլիթներ դիաբետիկ սննդի բաժնից: Օգտագործեք այն խնամքով, քանի որ այն պարունակում է ոչ պակաս կալորիա, քան սովորական բլիթները:
Վերջապես, սիրածով զբաղվելիս կարող եք հեշտությամբ մոռանալ քաղցրավենիքի մասին, այնպես որ մեծ քանակությամբ շաքարավազ օգտագործելու հետ պայքարի ընթացքում քայլեք ավելի շատ, սպորտով զբաղվեք, գտեք հոբբի:
Քաղցր ատամից ազատվելու համար կարող է տևել շաբաթներ կամ նույնիսկ մեկ ամիս, բայց հիշեք ՝ հրաժեշտ տալով այս սովորությանը ՝ ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
