Հարցը, թե որոնք են կանաչ բանջարեղենի և մրգերի օգուտները, անկասկած կհետաքրքրի նրանց, ովքեր մտահոգված են նիհարելու խնդրով: Դա կանաչ բանջարեղենն ու մրգերն են, որոնք հանդիսանում են դետոքսային դիետայի հիմքը `ամենաարդյունավետներից մեկը:
Առողջ կանաչ մրգեր և բանջարեղեն
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել ավոկադոյին. Սա միաձույլ ճարպերի աղբյուր է, որոնք իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը: Ավոկադոն վիտամին E- ի աղբյուր է `բնական հակաօքսիդիչ և գեղեցկության վիտամին, ինչպես նաև լուտեին` եզակի բնական նյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի տեսողության վրա:
Բրոկկոլին բոլորին հայտնի ապրանք է: Հիմնական օգտակար հատկությունը սուլֆորանի և ինդոլների առկայությունն է, որոնք կանխում են քաղցկեղի զարգացումը: Բրոկկոլին հարուստ է վիտամիններով և թաց սննդանյութերով: Հատկանշական է, ի դեպ, որ սովորական կաղամբը պակաս օգտակար չէ և միևնույն ժամանակ պարունակում է շատ քիչ կալորիաներ և շատ դիետիկ մանրաթել:
Նիհարեք կանաչ մրգերով և բանջարեղենով
Կանաչ դիետան այնպիսի դիետա է, որն ընտրված է այնպես, որ այն հիմնված է կանաչ սննդի ՝ կրաքարի, կանաչ տանձի, կանաչ խնձորի, կաղամբի և կանաչի բազմազանության վրա:
Ինչու՞ պետք է ընտրեք կանաչ արտադրանքը: Փաստն այն է, որ դրանք շատ քիչ կալորիա են պարունակում (բացառություն այս դեպքում ավոկադոն է), բայց միևնույն ժամանակ լիովին բավարարում են մարմնի կարիքները վիտամինների և հանքանյութերի համար: Իսկ քլորոֆիլը, որի շնորհիվ կանաչ բանջարեղենն ու մրգերը ձեռք են բերում իրենց գույնը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Ահա օրվա ընտրացանկը: Նախաճաշին պատրաստեք մի քանի խնձոր, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի բաժակ կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի: Lunchաշին կարող եք ուտել թեյի գդալ թեփ և մի փոքր բուռ սոճու ընկույզ: Lunchաշին պատրաստեք թեթև ապուր, կաղամբով և վարունգով աղցան, և մոտ մեկ ժամ անց ուտեք ցանկացած միրգ: Ընթրիքի համար եփեք շոգեխաշած միս կամ ձուկ, բանջարեղենի աղցան և ֆետա պանիր: Կարող եք մի երկու ձվի սպիտակուց ուտել քնելուց մեկ ժամ առաջ:
