Բժիշկները իզուր խորհուրդ չեն տալիս դիետայի մեջ միս ներառել նրանց համար, ովքեր տառապում են մարմնի ավելորդ նիհարությունից կամ սպառումից, ինչպես նաև երեխաների և տարեց մարդկանց: Այս ապրանքը հարստացնում է մարմինը մեծ քանակությամբ արժեքավոր սննդանյութերով և վիտամիններով, օգնում է արագ հագեցնել քաղցը և աջակցում է անձեռնմխելիությանը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր տեսակի միսն է հնարավոր մեծ քանակությամբ ուտել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մսի օգտակարությունը մարմնի համար վաղուց ապացուցված է: Այս ապրանքը բարձր մարսվող սպիտակուցի և այն ամինաթթուների արժեքավոր աղբյուրն է, որոնք մարմինը չի արտադրում: Սա է պատճառը, որ դուք կարող եք ստանալ ձեր ամենօրյա սպիտակուցային պահանջարկը ընդամենը 160 գ մսի միջոցով: Այն նաև պարունակում է կոլագեն, որը համարվում է հոդերի և արյան անոթների կառուցման նյութ: Բացի այդ, հենց այս նյութն է օգնում մաշկն ավելի առաձգական դարձնել և երկար ժամանակ պահպանել նրա երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:
Քայլ 2
Բացի այդ, միսը հարուստ է երկաթով, ինչը անհրաժեշտ է ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեության և բարեկեցության համար: Հատկապես կարևոր է այս ապրանքը կանանց համար օգտագործել menstruation- ում, քանի որ այս ընթացքում նրանք օրական կորցնում են մինչև 40 մգ երկաթ: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է միս ուտել:
Քայլ 3
Բժիշկներն ու սննդաբանները ասում են, որ միս ընտրելիս նախապատվությունը տալ նապաստակին, հավին, հնդկահավին կամ հորթի միսին: Ենթադրվում է, որ նման մսի մեջ գործնականում վնասակար խոլեստերին չկա, այն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից և ավելի հեշտ է մարսվում:
Քայլ 4
Սպիտակ մսի տեսակների շարքում հնդկահավը և նապաստակի միսը համարվում են առավել օգտակար առողջության համար. Դրանք հիմնականում ներկայացվում են մանկահասակ երեխաների սննդակարգում: Արմանալի չէ, քանի որ նման միսը արժեքավոր դիետիկ արտադրանք է, չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիա և մարմինը կլանում է 90% -ով: Բացի այդ, այս տեսակի միսը հարուստ է վիտամիններով, հետքի տարրերով և էական ամինաթթուներով: Բնականաբար, այս բոլոր օգտակար նյութերը պահպանելու համար ավելի լավ է ջեռոցում նապաստակն ու հնդկահավը շոգեխաշել: Դե, նման թռչունների առավել դիետիկ մասը կրծքագեղձն է:
Քայլ 5
Հավը նույնպես համարվում է արժեքավոր արտադրանք. Այս մսի մեջ շատ քիչ ճարպ կա, բայց այն հարուստ է B վիտամիններով և սելենով, որը հակաօքսիդիչ է: Հորթի միսը, որը խոլեստերինի ցածր պարունակություն ունի, նույնպես լավ է ներծծվում մարմնի կողմից: Այն բարելավում է արյան մակարդումը, խթանում է ստամոքսահյութի արտազատումը և բարենպաստ ազդեցություն ունի մարսողության վրա: Մսի այս տեսակները կարող են տրվել նաև երեխաներին, և դրանք օգտակար են նաև ավելորդ քաշ ունեցող կամ ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ խնդիրներ ունենալու համար:
Քայլ 6
Կարմիր միսը, որը ներառում է գառ, խոզի միս և տավարի միս, համարվում է երկաթի և սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուր: Ահա թե ինչու նման ապրանքը խորհուրդ է տրվում սպառել այն մարդիկ, ովքեր տառապում են սակավարյունությունից կամ հյուծվածությունից: Հետաքրքիր է, որ երիտասարդ գառնուկը պարունակում է նվազագույն վնասակար խոլեստերին, որն անփոփոխ առկա է կարմիր մսի մեջ: Տավարի միսը մի փոքր զիջում է նրան, իսկ խոզի միսը բավականին ուժեղ է: Նման արտադրանք ընտրելիս նախապատվությունը պետք է տրվի երիտասարդ կենդանու մսին `այն ավելի լավ է մարսվում և կլանվում մարմնի կողմից: Դե, ցանկալի է եփել խոզի միս, գառան ու տավարի միս ՝ առանց յուղի:
