Հերկուլեսի շիլան շատ օգտակար նախաճաշ է ՝ հարուստ արժեքավոր նյութերով: Ավանդաբար, այն եփում են կաթի մեջ, բայց որպես դիետիկ կամ նիհար կերակուր, այն կարող եք նաև եփել ջրի մեջ:
Դա անհրաժեշտ է
-
- 2 բաժակ վարսակի ալյուր
- 1 լիտր ջուր;
- ½ թեյի գդալ աղ;
- շաքար `ըստ ճաշակի;
- 1-2 թեյի գդալ կարագ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ ՝ զգուշորեն տեսակավորեք գլանվածքով վարսակը, հատկապես եթե այն պատրաստելու եք երեխայի համար: Փաթիլների մեջ կարող են լինել չմանրացված հատիկներ, կեղևներ, խճաքարեր և այլն: Վարսակի ալյուրը չի պահանջում հետագա նախնական բուժում, մասնավորապես ՝ լվացում և թրջում:
Քայլ 2
Վարսակի ալյուրը լցնել եռացող ջրի մեջ, ավելացնել աղը և եփել թույլ կրակի վրա, մինչև որ այն խտանա, անընդհատ խառնելով: Դա լավագույնն է անել դանդաղ, քանի որ արագ խառնուրդը դանդաղեցնում է հացահատիկային մշակաբույսերի եռման գործընթացը:
Քայլ 3
Պատրաստի շիլային ավելացնել շաքար, կարագ, մեղր, մրգեր, չամիչ և այլն: Ելակի, հապալասի, ազնվամորիի, կեռասի թարմ հատապտուղները շատ լավ են զուգորդվում գլանված վարսակի հետ: Հացահատիկը կարող եք համեմել նաեւ ձեր նախընտրած ջեմով:
Քայլ 4
Inրի մեջ վարսակի ալյուրը կարելի է եփել նաեւ միկրոալիքային վառարանում: Փաթիլների, աղի վրա ջուր լցնել և ամբողջ ուժով եփել 3-4 րոպե:
Քայլ 5
Փորձեք եռացնել գլանվածքով վարսակը չամիչով և համեմունքներով: Տեղադրել հացահատիկը միկրոալիքային վառարանում անվտանգ ուտեստի մեջ, ավելացնել աղ, չամիչ, շաքար և ծածկել: Powerերմացեք ամբողջ ուժով 3-3, 5 րոպե, 2-3 անգամ խառնելով: Դրանից հետո ավելացրեք աղացած մշկընկույզ, դարչին, կոճապղպեղ, մեխակ ՝ ըստ ճաշակի:
Քայլ 6
Միկրոալիքային վառարանի վարսակի ալյուրի շիլայի մեկ այլ բաղադրատոմս. Փաթիլները դնել ամանի մեջ, մի փոքր ջուր լցնել և ամբողջ ուժով տաքացնել 4 րոպե, երբեմն խառնելով: Ավելացնել ընկույզ, մեղր, չոր ծիրան, սալորաչիր, չամիչ, խառնել: Ավելացրեք այնքան ջուր, որքան անհրաժեշտ է ձեզ համար անհրաժեշտ խտության շիլա և տաքացրեք այն եւս 5 րոպե, ապա թող մնա 10 րոպե:
Քայլ 7
Գլանված վարսակի փաթեթավորման վրա սովորաբար նշվում է առաջարկվող պատրաստման տևողությունը: Եթե փաթիլները արագ եռում են, կարող եք շիլան եփել թերմոսի մեջ: Գլանված վարսակը լցնել ապուր թերմոսի մեջ, ավելացնել աղ, չամիչ և եռացրած ջուր լցնել վրայի վրա: Թողեք այն 30-40 րոպե: Այս եղանակով կարող եք նաև եփել հացահատիկային մշակաբույսեր, որոնք ավելի երկար ժամանակ են պահանջում, եթե դա անեք երեկոյան:
Քայլ 8
Եթե փորձում եք նիհարել, անպայման ձեր սննդակարգում ներառեք վարսակի ալյուրի շիլա ջրի մեջ, քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով, հանքանյութերով և չի պարունակում օսլա:
