Հղի կնոջ սնունդը պետք է լինի հնարավորինս բազմազան, իսկ արտադրանքը ՝ հնարավորինս առողջ: Նույնիսկ մրգերի հետ կապված, դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք. Որոշ հղի կանայք կարող են և պետք է ուտեն, իսկ ոմանք չպետք է սպառվեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խորհրդակցեք հղիությունը ղեկավարող բժշկի հետ. Նրանք ձեզ կբացատրեն, թե ինչ տեսակի պտուղներ կարող են ուտել հղիները: Գրեթե յուրաքանչյուրին թույլատրվում է խնձոր ուտել: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ կիտրոնային և խնձորաթթու, տանիններ, հետքի տարրեր: Խնձորն ամենալավն ուտում են հում, հիմնական կերակուրից մոտ կես ժամ առաջ ՝ նրանք հրաշալիորեն խթանում են ստամոքսահյութի սեկրեցումը:
Քայլ 2
Հղի կանանց համար տանձը կարելի է ուտել որպես օգտակար հանածոների պահեստ: Դրանք շատ վիտամիններ չեն պարունակում: Տանձը կատարելապես թարմացվում է և օգնում երիկամների և շրջանառու համակարգի հիվանդություններին, լավ ազդեցություն ունի մարսողության վրա:
Քայլ 3
Հղիության ընթացքում ոչ բոլորը կարող են ուտել ցիտրուսային մրգեր: Օրինակ ՝ մանդարինները կարող են ալերգիա առաջացնել, ուստի հարկավոր է առաջին հերթին կենտրոնանալ անհատական անհանդուրժողականության վրա: Ինքնին ցիտրուսային մրգերը ասկորբինաթթվի իրական պահեստ են, որոնք օգտակար են ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ հետծննդյան վերականգնման համար: Հատկապես օգտակար են գրեյպֆրուտները, կիտրոնները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում և ցիտրին:
Քայլ 4
Apիրանը, թեկուզ փոքր քանակությամբ, կարող է բացառապես բարենպաստ ազդեցություն ունենալ արյունաստեղծման գործընթացի վրա, որը համեմատելի է միայն թարմ լյարդի ազդեցության հետ: Apիրանը նորմալացնում է աղիների աշխատանքը և մեղմացնում է ուռուցքը, ուստի հղի կանայք կարող են և չպետք է ուտեն դրանք:
Քայլ 5
Հինավուրց ժամանակներից նուռն օգտագործվում էր բուժական նպատակներով: Այս մրգի հյութը խթանում է ախորժակը, ունի խոլերետիկ, միզամուղ ազդեցություն և կարգավորում է ստամոքսի գործունեությունը: Նռան հյութն ունի ցավազրկող, հակասեպտիկ և հակաբորբոքային ազդեցություն: Վիտամին C- ի մեծ քանակի պատճառով նռան հյութը շատ թթու է: Լավագույնն այն խմել ճակնդեղի կամ գազարի հյութի հետ միասին:
Քայլ 6
Հղիության ընթացքում բանանը պետք է սպառվի միայն հասուն վիճակում: Դրանք կարելի է ուտել ինչպես առանձին նախաճաշ, այնպես էլ այլ մրգերի հետ միասին: Չրերը խորհուրդ են տրվում գրեթե բոլորին. Դրանք ոչ միայն պահպանում են թարմ մրգերի օգտակար նյութերը, այլ նաև պարունակում են շատ օրգանական թթուներ, ֆոսֆոր, կալիում, երկաթ, վիտամիններ: Օգտագործելուց առաջ դրանք ավելի լավ է թրջել: Չորացրած ծիրանն ու ծիրանն ուտում են այնպես, որ ապագա երեխայի մարմինը ավելի շատ կալցիում, կալիում, երկաթ և օրգանական թթուներ ստանա: Կալիումի նույնիսկ ավելի լավ աղբյուրը չամիչն է, որը նույնպես հանգստացնող ազդեցություն ունի:
