Դիետան ներառում է սննդի ընդունումը նվազեցնելը և որոշակի մթերքներից խուսափելը: Հացը հաճախ այդ ցուցակում է, քանի որ պարունակում է շատ կալորիաներ: Մինչդեռ, աշորայի հացը ողջամիտ սպառմամբ ոչ միայն հագեցնում է մարմինը անհրաժեշտ վիտամիններով, այլև նպաստում է քաշի կորստին:
Աշորայի հացի առավելությունները
Տարեկանի հացը հարուստ է ֆոսֆորով, մագնեզիումով, երկաթով, A, B, PP և E. վիտամիններով: Այն պարունակում է էական ամինաթթուներ, հանքային աղեր, միկրո և մակրոէլեմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար: Այս ամենը աշորայի հացը դարձնում է չափազանց օգտակար ապրանք ձմռանը, երբ մարմինը վիտամինների պակաս ունի:
Բացի այդ, հացի այս տեսակն առանձնանում է լուծվող մանրաթելի բարձր պարունակությամբ, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողության գործընթացի վրա, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, տոքսիններից և ուտելուց հետո հագեցվածության զգացողություն է հաղորդում: Բացի այդ, մարմինը մեծ էներգիա է ծախսում մանրաթելերի մարսողության վրա, ինչը օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Եվ այս ապրանքը նաև հեռացնում է արյան անոթներից խոլեստերինի ավելցուկը:
Ոչ վաղ անցյալում շվեդ գիտնականները պարզել են, որ աշորայի հացը աղիքներում ճարպ կլանելու ունակություն ունի և օգնում է պահպանել արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը:
Ինչպե՞ս օգտագործել տարեկանի հացը դիետա պահելու ժամանակ
Չնայած աշորայի հացի հստակ օգուտներին առողջության համար և քաշի նորմալացման համար, այն պետք է օգտագործել փոքր քանակությամբ դիետա պահելու ժամանակ: Այս ապրանքի կալորիականությունը, չնայած ցորենի հացից կամ խմորեղենից ցածր է, այնուամենայնիվ, բավականին բարձր է ՝ 100 գ պարունակում է 190 կիլոկալորիա: Այդ պատճառով դեռ ավելի լավ է այն ուտել առավոտյան, օրինակ ՝ նախաճաշին: Աշորայի հացի այս սպառումը բնորոշ է միջերկրածովյան սննդակարգին: Այնուհետև առավոտյան մարմինը կստանա անհրաժեշտ էներգիայի լիցք ամբողջ օրվա համար, և բոլոր կալորիաները կսպառվեն լանչի ժամին:
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար ցանկալի է օրական ուտել ոչ ավելի, քան 2 փոքր կտոր նման արտադրանք:
Քաշը նորմալացնելու համար շատ կարևոր է նաև տարեկանի հացը այլ կերակուրների հետ համատեղելը: Օգտակար է այն ուտել թեյի կամ սուրճի հետ, ապուրներ կամ արգանակներ, բուսական թեթև աղցաններ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Բայց սննդաբաններին խորհուրդ չի տրվում տարեկանի հաց օգտագործել ածխաջրերով կամ սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներով:
The Rye հացը պետք է հրաժարվի պեպտիկ խոցի կամ բարձր թթվայնությամբ գաստրիտի դեպքում:
Ձեր դիետայի համար ճիշտ տարեկանի հաց ընտրելը
Սև հացի ճիշտ ընտրությունը նույնպես կարևոր է դիետա պահելու ժամանակ: Հատկապես օգտակար է տարեկանի դասական հացը, որը Ռուսաստանում վաղուց պատրաստում էին աշորայի խմորից ՝ առանց խմորիչի օգտագործման: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք թխած ապրանքներ, որոնք շատ մուգ գույն ունեն, նշելով, որ ալյուրը 97% աղացած է, և հացահատիկի բոլոր օգտակար բաղադրիչները պահպանվում են հացի մեջ: Նման արտադրանքի ողջամիտ օգտագործումը ոչ միայն հագեցնելու է մարմինը օգտակար նյութերով, այլև բացարձակապես չի ազդի գործչի վրա:
