Դուք մայր եք դարձել Շնորհավորում եմ Բայց գիտե՞ք, որ բուժքույր մայրը պետք է ավելի քան երբևէ վերահսկի իր սննդակարգը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Givingննդաբերելուց հետո և ձեր երեխային կրծքով կերակրելիս պետք չէ խիստ դիետա պահել: Ի վերջո, անհրաժեշտ է, որ բոլոր անհրաժեշտ նյութերը մտնեն մոր մարմինը: Օրինակ ՝ սպիտակուցները չափազանց կարևոր են: Դրանցից, օրինակ, կառուցվում են բջջային թաղանթներ: Կենդանական սպիտակուցները պարունակվում են տավարի, հավի, խոզի մսի և այլնի մեջ, իսկ բուսական սպիտակուցները ՝ հացահատիկային մշակաբույսերում ՝ հնդկացորեն, գլանվածք վարսակ:
Քայլ 2
Ածխաջրերը էներգիան են, որոնք անհրաժեշտ են մարսողության, շնչառության և այլ մարմնական պրոցեսների համար: Բայց ոչ բոլոր ածխաջրերն են օգտակար ձեր երեխայի համար. Նրանցից ոմանք կարող են առաջացնել գազի արտադրություն, օրինակ ՝ կաղամբը:
Քայլ 3
Fարպեր նույնպես անհրաժեշտ է ձեռք բերել, քանի որ դրանցից առաջանում են հորմոններ, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը կարգավորելու համար: Եթե վիտամիններ եք ընդունել նախքան ծննդաբերելը, ուրեմն ժամանակն է շարունակել դասընթացը ՝ երեխան վիտամինների և հանքանյութերի կարիք ունի:
Քայլ 4
Ավելի լավ է սահմանափակել ալերգենիկ սննդի ընդունումը: Հետևյալ մթերքները շատ դեպքերում փշրանքների մեջ ալերգիա են առաջացնում. Մեղր, ընկույզ, կարմիր բանջարեղեն և միրգ, ցիտրուսային մրգեր, կաթ և կաթնամթերք, ձու, ելակ և շոկոլադ:
Քայլ 5
Եթե ձեր երեխան ծնվել է կեսարյան հատման միջոցով, ապա առաջին օրերին ավելի լավ է զուգարան չգնալ «մեծ ճանապարհով». Լարվածությունը կարող է հանգեցնել կարերի տարանջատման: Դիետայից դուք պետք է բացառեք մրգերն ու բանջարեղենը, հացահատիկային մշակաբույսերը և հացը `դրանց մեջ պարունակվող մանրաթելերի պարունակության պատճառով, որոնք սննդի կտոր են կազմում: Վերադարձեք ձեր սովորական սննդակարգին միայն մի քանի օր անց:
Քայլ 6
Նոր թխած մայրիկը ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ պետք է օրական խմել ոչ ավելի, քան մեկուկես լիտր ջուր: Կա՞ կաթ: Դրանից հետո կրճատեք հեղուկի ընդունումը մոտ մեկ լիտրի: Հակառակ դեպքում հնարավոր է կաթնագեղձերի ուռուցք:
Քայլ 7
Երեխայի լույս աշխարհ գալուց 7-8 օր անց նույնպես արժե պահել դիետիկ օրագիր: Եթե մայրը փորձում է նոր արտադրանք, ապա թող օրագրում գրի երեխայի արձագանքը այս ապրանքի նկատմամբ. Կա՞ մաշկի վրա ցան կամ, ասենք, կարմրություն: Եթե փոփոխություններ կան, ապա այս ապրանքը առայժմ չպետք է օգտագործեք ՝ սպասեք մի քանի ամիս:
