Սննդաբանները բանանը հաճախ ներառում են առողջ սննդակարգում: Արևադարձային մրգերի ժողովրդականությունը հեշտությամբ կարելի է բացատրել անուշահոտ պալպի առկայությամբ, հաճելի համով և արտադրանքի յուրահատուկ բաղադրությամբ: Մրգերը բարձրացնում են հեմոգլոբինը, լրացնում կալիումի պակասությունը, ուժեղացնում տղամարդկանց ուժը: Առողջ դիետայի կողմնակիցների համար կարևոր է իմանալ, թե բանանն ուրիշ ինչի համար է օգտակար և արդյոք այն կարող է վնասել մարմնին:
Բանանի 10 յուրահատուկ հատկություններ
- Արևադարձային մրգերը հայտնի են հետքի տարրերի բարձր պարունակությամբ, ինչպիսիք են Ca, Na, P, Zn: Այն պարունակում է հատկապես շատ կալիում ՝ 400 մգ հասած պտղի մեջ: Բանի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է խուսափել հիպոկալեմիայից, ուժեղացնել սիրտը և նորմալացնել արյան ճնշումը: Կալիումն աջակցում է սուրճի սիրահարների մարմնին (կանխում է կալցիումի լվացումը) և մարզիկներին (պաշտպանում է այտուցներից և սպազմերից):
- Բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ PP և B վիտամիններ: Այսպիսով, նրանք ունեն ավելի շատ վիտամին B6, քան մյուս մրգերը: Պարբերաբար օգտագործելիս պտուղները կարող են օգնել հաղթահարել անքնությունը, հանգստացնել նյարդերը և իջեցնել սրտի բաբախյունը:
- Հոտավետ դեղին մրգերի սիրահարները հաճախ լավ տրամադրություն ունեն, քանի որ նրանք ստանում են այսպես կոչված «երջանկության հորմոն» ՝ տրիպտոֆան սպիտակուցը, որը մարդու մարմնում վերափոխվում է սերոտոնինի: Արդյունքում, մարդը դառնում է ավելի հանգիստ ու հանգիստ: Բացի այդ, բանանը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ կախարդական սպիտակուց, օգնում է կանանց ավելի հեշտությամբ դիմանալ կրիտիկական օրերին:
- Մարսողական տրակտի վատ աշխատանքի արդյունքում բանանը դառնում է իսկական բարիք: Բանանի պալպը պարունակում է բնական մանրաթել, որն օպտիմալացնում է աղիների շարժունակությունը: Բացի այդ, մրգերը, հատկապես ձիթապտղի յուղի հետ համատեղ, պաշտպանիչ թաղանթ են ստեղծում ստամոքսի պատերին, հետեւաբար, խոցերի դեպքում դրանք կարելի է ցուցադրել մեկ այլ ուտելուց առաջ:
- Բանանները բնական հակասեպտիկ են, քանի որ դրանք պարունակում են բուժիչ բնական յուղեր և ֆերմենտներ: Դրանք ոչ միայն օգնում են ներքին օրգանների լորձաթաղանթին, այլ կարող են օգտագործվել նաև որպես արտաքին միջոց: Մրգերի կամ բանանի կեղևի խառնուրդներից ստացված կոմպրեսներն ու լոսյոնները օգնում են այրվածքների, բեկորների, փոքր քերծվածքների և քերծվածքների:
- Բանանի հագեցումը կալիումով կանխում է երիկամների հիվանդությունը: Կալիումով հարուստ մրգերը կանխում են երիկամների քարերի առաջացումը և պաշտպանում են այդ օրգանները ֆենոլային հակաօքսիդիչներով:
- Ենթադրվում է, որ հասարակ բանանը կօգնի ծխողներին ազատվել վատ սովորությունից: Որոշ փորձագետներ դա հաստատում են ՝ բացատրելով մրգերի օգտակար հատկությունը, որոնց մեջ կա մեծ քանակությամբ մագնեզիում և նույն կալիում: Հետքի հանքանյութերը օգնում են հաղթահարել կախված վիճակը:
- Բանանի մեկ այլ հետաքրքրաշարժ հատկություն է `կախվածությունից խուսափելը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ բնական խմորված կաթնամթերքի և բանանի պալպի խառնուրդի մեկ բաժինը արագորեն վերականգնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ազատում է շնչափողային ռեֆլեքսները և հանգստացնում աղեստամոքսային տրակտը:
- Հայտնի է, որ բանանը էներգիայի հիանալի աղբյուր է, պատահական չէ, որ այն առաջարկվում է որպես խորտիկ մարզիկների, դպրոցականների և զբաղված մարդկանց համար: Մրգերը պարունակում են շատ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և բոլոր տեսակի բնական շաքարեր: Կարող եք առանձին մրգեր ուտել կամ պատրաստել հետաքրքիր աղանդեր ընկույզով, մեղրով և այլ մրգերով:
-
Բաղադրության մեջ պարունակվող վիտամին C- ի շնորհիվ բանանը օգնում է մաշկի ալերգիկ ռեակցիաներին, կարմրությանը: Այսպիսով, միջատի կծումից հետո բանանի կեղևով քսելը սովորաբար ազատում է գրգռումը 15 րոպե հետո: Ասկորբինաթթունը քայքայում է հիստամինը, այդ իսկ պատճառով բանանի սննդակարգը հաճախ առաջարկվում է ալերգիա ունեցողների համար: Իհարկե, եթե բանանի վրա ալերգիա չկա, չնայած սա հազվադեպ դեպք է:
Բանանի աղանդերը էներգիայի մեծ աղբյուր են
Բանան ՝ գեղեցիկ մաշկի և մազերի համար
Հատկապես բանանը սիրում են գեղեցիկ տիկնայք ՝ կոսմետոլոգիայում իրենց արժեքի համար: Incինկը, որը բանանի պալպի մի մասն է, դառնում է արդյունավետ պայքարող պզուկների և դերմատիտի դեմ: վիտամին E- ն խոնավացնում է, սնուցում է մաշկը և ազատում է շերտավորումը: Կանայք ամսական կարող են ունենալ դեմքի դիմակներ:պարզ բաղադրատոմս `պյուրե բանան, մի ճաշի գդալ սերուցք և մի թեյի գդալ մեղր: Խառնուրդը մաշկի վրա պահելուց հետո լվանալ տաք ջրով:
Հասած բանանի պղպեղից պատրաստված խառնուրդը խոնավեցնում է գլխամաշկը և ամրացնում մազերը, պայքարում է ճեղքված ծայրերի դեմ և պաշտպանում է արտաքին վնասակար ազդեցություններից: Դիմակը կիրառվում է խոնավ մազերի վրա, տարածվում է սանրով և ծածկված թաղանթով: Կես ժամ անց մազերը լավ լվանում են շամպունով: Ընթացակարգերի ընթացքը սովորաբար նախատեսված է 1-2 ամսվա ընթացքում, շաբաթը մեկ անգամ: Տնային բանանի այլ դիմակների, լուսանկարների և տեսանյութերի քայլ առ քայլ նկարագրությունը կարելի է առատորեն գտնել ինտերնետում և ստանալ կոսմետոլոգից:
Բանանը օգտակար է նիհարելու համար:
Ավելորդ քաշի հետ գործ ունենալիս սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավելի զգույշ լինել բանանի նկատմամբ: Մրգերը հարուստ են շաքարերով, ածխաջրերով և բավականին բարձր կալորիաներով `95 կկալ 100 գ-ի համար: Պատահական չէ, որ մարզիկները մկանային զանգված կառուցելիս հենվում են այս արևադարձային մրգերի վրա: Մյուս կողմից, բանանը նորմալացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը և օպտիմալացնում ներմուծում-աղի հավասարակշռությունը: Սննդարար պտուղները թույլ են տալիս հեշտությամբ դիմակայել կարճաժամկետ դիետաներին ՝ առանց մարմնի վնասման և անընդհատ սովի:
Հնարավոր է արդյոք բանանից նիհարել, կախված է դրանց քանակից: Եթե գիշերը մի քանի պտուղ ավելորդ քաշ հավաքելու վստահ միջոց է, ապա պատշաճ սնունդը ձեզ կուրախացնի արդյունքով: Այսպիսով, բանան-կաթնային դիետան շատ տարածված է, ինչը թույլ է տալիս 3 օրվա ընթացքում նիհարել 3 կգ-ով: Օրական պահանջվում է ուտել ընդամենը 3 բանան և խմել 3 բաժակ 0,1% կաթ, մինչդեռ բոլոր ապրանքները բաժանված են 5 ընդունելությունների: Բացի այդ, խմեք բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր:
Սիրո պտուղ
Բժիշկների կարծիքով, բանանի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է ուժեղ սեռի առողջությունը և մեծացնում տղամարդկանց և կանանց լիբիդոն: Մագնեզիումը և կալիումը ՝ պտղի բաղադրության մեջ եղած երջանկության սերոտոնինը, բուժում են սիրտն ու անոթները, օրգանիզմը հագեցնում են արյունով: Բանանները կարող են օգնել բարձրացնել պտղաբերությունը:
«Սիրո մոլեկուլ», «սիրո հորմոն». Ահա սա է այն, ինչ ժողովուրդը կոչում է օքսիտոցին, որը պարունակվում է բանանի պալպում: Գիտնականները պարզել են, որ ինը ամինաթթու պարունակող այս նյութը հակառակ սեռի անհատների կցման և մտերմության խթանիչ է: Միևնույն ժամանակ, ի տարբերություն հաբերի, պտուղները տղամարդու մարմնում բացասական ռեակցիաներ չեն առաջացնում:
Ո՞ւմ համար է բանանը հակացուցված:
Բանանի վտանգների մասին խոսելիս սննդաբանները հաճախ նշում են.
- շաքարային դիաբետով հիվանդներ;
- փոքր երեխաներ;
- միջուկներ
Մասնագետները համաձայն չեն դիաբետիկների համար այս մրգերի օգուտների կամ վնասների հետ: Ոմանք շեշտում են, որ մրգերի մեջ առատորեն հայտնաբերված բնական շաքարերն անմիջապես մտնում են արյան մեջ: Հետեւաբար, շաքարախտով հիվանդների համար ավելի լավ է բանանը վերացնել իրենց սննդակարգից:
Այլ բժիշկներ (և նրանց մեծ մասը) կարծում են, որ բանանի քաղցր պալպն անվնաս է շաքարախտի համար: Այնուամենայնիվ, հիվանդներին խորհուրդ է տրվում ոչ թե գերհասունացած, այլ փոքր-ինչ չհասունացած, կանաչավուն մրգեր: Վերջինս օգտագործելիս գլիկեմիկ ինդեքսն ավելի ցածր է:
Նորածիններին, չնայած նրանց աղեստամոքսային տրակտը բավականաչափ ուժեղ չէ, չպետք է շատ բանան տալ, որպեսզի ստամոքսի խանգարում չառաջանա: Բայց արևադարձային մրգերի միջուկները պետք է մշակվեն հատկապես ուշադիր: Մի կողմից պտուղները ուժեղացնում են սիրտն ու արյան անոթները, մյուս կողմից `նպաստում են մարմնից հեղուկի հեռացմանը: Եթե անձը ունի իշեմիա, արյունը արագորեն թրոմբում է, ավելի լավ է արգելափակել բանանի օգտագործումը ՝ արյան անոթների խցանումից խուսափելու համար: Եվ ինսուլտից կամ սրտի կաթվածից հետո, համենայն դեպս, մեկ ամիս շարունակ համեղ մրգեր չեք ուտում:
