Որպես կանոն, գարնան սկիզբը, մարմինը շատ դժվար է դառնում: Նա պետք է հաղթահարի ոչ միայն վիտամինի պակասությունը, այլև կուտակված հոգնածությունը: Մարմնին օգնելու եւ միշտ լավ տրամադրություն ունենալու համար հարկավոր է ուտել հակադեպրեսանտ սնունդ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին տեղում միսն է, բայց ոչ բոլորը, այլ որոշ անհատական տեսակներ ՝ խոզի միս, տավարի միս և հավ: Դրանք պարունակում են հատուկ ամինաթթու, որն ազդում է դոպամին հորմոնի վրա: Նա սովորաբար պատասխանատու է մեր տրամադրության, ուշադրության և հիշողության համար: Բացի այդ, միսը պարունակում է նաև վիտամին B12: Հայտնի է, որ օգնում է մարդուն հաղթահարել անքնությունն ու դեպրեսիան: Մի մոռացեք սարքավորումների մասին: Այն պատասխանատու է մարմինը թթվածնով հագեցնելու համար:
Քայլ 2
Ձկները, ինչպիսիք են թյունոսը, սարդինը, սկումբրիան, սաղմոնը, սաղմոնը, պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Այս թթուները նաև օգնում են լավ տրամադրություն պահպանելուն: Բացի այդ, ձկների մեջ պարունակվող B6 վիտամինն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը: Համաձայն եմ, սա շատ կարևոր է, հատկապես գարնանը:
Քայլ 3
Weովային ջրիմուռները օգնում են վերահսկել B խմբի վիտամինների մակարդակը և ադրենալին հորմոնը: Եթե մարդը մեկի կամ մյուսի պակաս ունի, ապա քրոնիկ հոգնածություն է հայտնվում, և, համապատասխանաբար, տրամադրությունը վատթարանում է:
Քայլ 4
Անշուշտ, շատերը գիտեն, որ բանանը լավ է ուրախացնում: Եվ բոլորը շնորհիվ այն բանի, որ դրանք պարունակում են սերոտոնին, ինչը ազդում է մեր վիճակի վրա: Բացի այդ, բանանը պարունակում է նաև վիտամին B6: Fruitարմանալի է, որ այս պտուղը կարող է նույնիսկ էյֆորիայի զգացում առաջացնել: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է ալկալոիդ վնաս:
Քայլ 5
Պղպեղի մեջ պարունակվող կապսաիցինը նյարդայնացնում է նյարդերի վերջավորությունները: Դրան ի պատասխան ՝ ուղեղը սկսում է ակտիվորեն արտադրել «երջանկություն» հորմոնը ՝ էնդորֆին: Ահա թե ինչու պղպեղը լավագույն 10 հակադեպրեսանտ սնունդներից մեկն է:
Քայլ 6
Ընկույզ ուտեք ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Նրանք, ինչպես ձկները, պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ինչպես նաև տրիպտոֆան և հանքային սելեն: Այս ամենը խանգարում է մարդուն ընկնել դեպրեսիայի մեջ:
Քայլ 7
Իհարկե, այս ցուցակը չի կարող չներառել այնպիսի արտադրանք, ինչպիսին է շոկոլադը: Ոմանք չեն կարող նույնիսկ մեկ օր առանց այս քաղցրության: Բայց սա անօգուտ է, եթե ճիշտ եք օգտագործում: Եվ ճիշտ այդպես. Սա օրական մի քանի կտոր է և ոչ թե կաթ, այլ սեւ դառը շոկոլադ: Դա երկրորդն է, որն առավել օգտակար է: Շոկոլադը ոչ միայն արտադրում է էնդորֆին, այլ պարունակում է նաև մագնեզիում, որը, ինչպես հայտնի է, գերազանց է սթրեսը և լարվածությունը թեթեւացնելու համար:
Քայլ 8
Տարօրինակ է, բայց հացահատիկային մշակաբույսերը կարող են նաև ուրախացնել ձեզ: Ավելի կոնկրետ լինելու համար, դրան նպաստում են վարսակի ալյուրն ու հնդկացորենը: Դրանք նորմալացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը շատ կարևոր է տրիպտոֆանի արտադրության համար, որը վերածվում է սերոտոնինի, ինչը մեզ ուրախություն է պատճառում:
Քայլ 9
Ձվի օգուտների մասին նույնպես չարժե խոսել, այս մասին բոլորը գիտեն: Բացի վերը նշված բոլոր նյութերից, այս ապրանքը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ ճարպաթթուներ, ինչպես նաև A, E և D. վիտամիններ: Այսպիսով, նույնիսկ պարզ խառնած ձվերը կարող են շտկել մեր վատ տրամադրությունը:
Քայլ 10
Դե, պանիրը լրացնում է մեր ցուցակը: Այն պարունակում է հակասթրեսային ամինաթթուներ, ինչպիսիք են տիրամինը և տակտամին: Պանիրը հարուստ է նաև սպիտակուցներով, որոնք օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը և կատարելապես վերականգնում ուժը:
Այս ապրանքատեսակների հետ ոչ մի դժվարություն սարսափելի չէ: Հաջողություն!
