Իմունային քրոնիկ բորբոքումը շատ տարածված հիվանդությունների հիմքում է: Արտրիտ, տուբերկուլյոզ, ալերգիա, II տիպի շաքարախտ, ասթմա - սա նման պաթոլոգիաների ամբողջական ցանկ չէ: 2014 թ.-ին, մի շարք ուսումնասիրություններից հետո, գիտնականները պարզել են, որ հիվանդները, ովքեր իրենց սննդակարգում ներառում են այսպես կոչված հակաբորբոքային սնունդ, հիվանդության ընթացքում զգալի թեթեւացում են զգում:
Քրոնիկ բորբոքումը շատ հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում
Բորբոքումը համարվում է մարմնի բնական պաշտպանական ռեակցիա օտար տարրերի (վիրուսներ, բակտերիաներ) նկատմամբ: Այն երկու տեսակի է ՝ սուր և քրոնիկ: Եթե առաջինը կարճատև է և տեղայնացված, ապա երկրորդն իսկական պատուհաս է ամբողջ օրգանիզմի համար: Քրոնիկ բորբոքումը դանդաղ գործընթաց է, որի հետ մարդը ապրում է ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ:
Քրոնիկ բորբոքումը կարող է լինել ասիմպտոմատիկ ՝ «լուռ» ոչնչացնելով մարմինը: Բայց ամենից հաճախ այն ուղեկցվում է մշտական թուլություն, քնկոտություն, քնի և մարսողության հետ կապված խնդիրներ: Քրոնիկ բորբոքումը հանգեցնում է ներքին օրգանների, հոդերի, հյուսվածքների և բջիջների վնասմանը: Դա կարող է հրահրել լուրջ հիվանդություններ, ներառյալ այժմ տարածված ինսուլտն ու քաղցկեղը: Ամերիկացի գիտնականները ցույց են տվել, որ քրոնիկ բորբոքումն ազդում է մարդու ճանաչողական անկման վրա:
Մասնագետները եկել են այն եզրակացության, որ խնդիրը ոչ միայն հնարավոր է կանխել, այլ նաև լուծել սնունդով: Անհրաժեշտ է վերանայել դիետան և դրա մեջ ներառել «հատուկ» սնունդ:
Որոնք են հակաբորբոքային սնունդ
Գիտնականները հակաբորբոքային հատկությունները պայմանավորում են օգտակար հանածոներով, վիտամիններով և էական ճարպաթթուներով հարուստ սննդամթերքներով: Ոմանք դա ավելի վատ են անում, իսկ ոմանք էլ ավելի լավ: Կա նույնիսկ լավագույն հակաբորբոքային մթերքների ցուցակ: Դրանում չկան դժվար արտասանվող անվանումներով գերհյութեր, բայց այն ապրանքները, որոնց մենք սովոր ենք: Այսպիսով, գագաթին առաջին տեղերը զբաղեցնում են համեմունքներն ու խոտաբույսերը: Եթե ընտրացանկում հետեւողականորեն ընդգրկում եք այդպիսի սնունդ, ապա կարող եք զգալիորեն նվազագույնի հասցնել քրոնիկ բորբոքման հավանականությունը:
Դրանց հնարավորինս մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում կանխել քրոնիկ հիվանդությունները:
Թոփ 12 հակաբորբոքային սնունդ
Այն պարունակում է շատ կոճապղպեղ: Այս նյութն է, որ կոճապղպեղին տալիս է յուրահատուկ կծու դառնություն և հաղորդում նրան հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն: Gingerol- ն արգելափակում է նյութերի առաջացումը, որոնք նպաստում են բորբոքային գործընթացին: Գիտնականները խորհուրդ են տալիս ուտել թարմ կոճապղպեղ: Պարզապես զգույշ եղեք, քանի որ այն նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Այս վառ դեղին համեմունքը կուրկինին պարտական է իր հզոր հակաբորբոքային ազդեցությամբ: Կլինիկականորեն ապացուցված է, որ արդյունավետ է արթրիտի բուժման մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս նյութը հավասար է այնպիսի հանրաճանաչ դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են Motrin- ը և Hydrocortisone- ը: Ասել է թե ՝ քրքումը ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չունի:
Նրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, այդ թվում ՝ ալֆա-լինոլենային, էիկոսապենտաենոիկ և դոկոզահեքսաենոիկ: Գիտնականներն ապացուցել են բջիջները օքսիդիչ և բորբոքային պրոցեսներից պաշտպանելու իրենց կարողությունը: Օրական ընդամենը 30 գրամ ընկույզ կօգնի լրացնել օգտակար ճարպաթթուների մնացորդը:
Այս կենսունակ տերևավոր կանաչը հարուստ է կարոտինոիդներով, հակաօքսիդիչներով, ֆլավոնոիդներով և վիտամին C- ով: Բայց միայն այն դեպքում, եթե սպանախ աճեցնելու համար ոչ մի քիմիական նյութ չօգտագործվեց: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք տեղական աղբյուրներով սեզոնային կանաչիներ: Ձեր սննդակարգում փորձեք ներառել հում սպանախ: Եփելիս և սառեցնելիս այն կորցնում է իր հզոր հակաբորբոքային ներուժը:
Այս ձուկը պարունակում է կենդանիների վրա հիմնված օմեգա -3 ճարպեր, որոնք կանխում են բորբոքումները:2012 թ.-ին գաստրոէնտերոլոգների համար սկանդինավյան հայտնի հրատարակությունը հրապարակեց սաղմոնի հակաբորբոքային հատկությունները հաստատող ուսումնասիրություն: Բացի այդ, այս ձուկը նվազագույնի է հասցնում բջիջները ոչնչացնող օքսիդացման գործընթացը: Նման հատկություններ ունի ձկան յուղը: Այն կարող է օգտագործվել որպես այլընտրանք նրանց, ովքեր չեն սիրում ձուկ:
Բրոմելայնը առկա է այս արևադարձային մրգի պալպի մեջ: Այս ֆերմենտը ազդում է լեյկոցիտների գործունեության վրա, որոնք ուղղակիորեն մասնակցում են բորբոքային գործընթացին: Բժիշկները հատկապես խորհուրդ են տալիս արքայախնձորը սննդակարգում ներառել օստեոարթրիտի դեմ:
Դրանք պարունակում են օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպային յուղեր, ինչպես նաև լինամարին: Այս նյութերը կտավատի սերմին տալիս են հակաբորբոքային ազդեցություն: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել դրանք մանրացված: Ամբողջ սերմերը դժվար է մարսել ստամոքսում: Կտավատի յուղը նույնպես այլընտրանք է:
Այն պարունակում է ապիգենին ՝ նյութ, որն օգնում է մարմնին պայքարել բորբոքման դեմ: Այն նաև կանխում է վազոսպազմը, ազատում է այտուցները և մեղմացնում է ցավը: Նեխուրը, հատկապես արմատը, նույնպես հարուստ է հակաօքսիդիչներով:
Weովային ջրիմուռը պարունակում է պոլիսախարիդ ֆուկոիդան: Դա ուժեղ կենսաբանական ակտիվացնող է, հակաբորբոքային հատկություններով: Japaneseապոնացի մասնագետների ուսումնասիրությունների համաձայն, սննդակարգում կաղամբի հաճախակի ներառումը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը: Հատկանշական է, որ ֆուկոիդանը գործում է ընտրովի. Այն գործում է միայն «հիվանդ» բջիջների վրա ՝ առանց առողջության վրա ազդելու:
Դրա կազմը հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որոնք համարվում են ուժեղ բնական հակաբորբոքային միացություններ: Կանաչ թեյը հարուստ է նաև վիտամին C- ով և հակաօքսիդիչներով: Նրանք ճնշում են ազատ ռադիկալները և դրանով իսկ նվազեցնում բորբոքումները:
Փաստորեն, դա կոշտ հացահատիկի կեղև է, որի մեջ կենտրոնացած է օգտակար ամենը: Կիտրոնն արժեքավոր է մեծ քանակությամբ վիտամինների և հանքանյութերի համար: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ: Այս հետքի հանքանյութը նվազեցնում է բորբոքումը և նվազագույնի է հասցնում բնական օքսիդացման գործընթացների վնասակար հետևանքները: Մասնաճյուղի թեփի բազմազանությունից մասնագետները խորհուրդ են տալիս մնալ ցորենի կամ տարեկանի վրա: Դրանք լավագույնն են իմունային բորբոքումը ճնշելու հարցում:
Այս սունկը հատկապես հարգված է Երկնային կայսրությունում: Չինացիները դարեր շարունակ այն ակտիվորեն օգտագործում են բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար: Գիտնականների հետազոտությունները հաստատել են, որ շիտակեն նպաստում է իմունային բջիջների ՝ T– լիմֆոցիտների և մակրոֆագերի ակտիվացմանը, որոնք ազդում են ինտերֆերոնի առաջացման վրա: Բնական իմունոստիմուլյատոր լենտինանի շնորհիվ այս սունկն օգնում է թեթեւացնել բորբոքումը:
Բորբոքված սնունդ
Որպեսզի հակաբորբոքային սնունդը օգտակար լինի, անհրաժեշտ է լիովին վերանայել ձեր սննդակարգը: Եվ դրանից բացառեք մթերքները, որոնք հրահրում են բորբոքային գործընթացը: Սա ներառում է բոլոր արագ սնունդը: Այն պարունակում է տրանս ճարպեր և հագեցած ճարպաթթուներ: Դրանք նպաստում են ոչ միայն մարմնում բորբոքման առաջացմանը, այլև էապես մեծացնում են գիրության, սրտի և արյան անոթների պաթոլոգիաները, շաքարախտի զարգացումը և ուռուցքների առաջացումը:
Արժե նաև բացառել պարզ ածխաջրերը, մասնավորապես շաքարը, որը հաճախ անվանում են «քաղցր մահ»: Եվ մասնագետների բազմաթիվ ուսումնասիրությունները դա են հաստատում: Շաքարի անվերահսկելի օգտագործումը նպաստում է բորբոքային գործընթացին:
Կրճատեք նուրբ ձավարեղենի օգտագործումը: Refտված ածխաջրերի փոխարեն լցնել ամբողջական ձավարեղեն: Այսպիսով, հղկված բրնձի փոխարեն ընտրեք վայրի կամ շագանակագույն բրինձ:
Մի անտեսեք ֆիզիկական գործունեությունը: Առավոտյան նույնիսկ պարզ վարժությունները կօգնեն բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Եվ դա, իր հերթին, կնվազեցնի մարմնի բորբոքման ռիսկը:
