Մեզանից շատերը մտածում են պատշաճ սնուցման մասին: Ոմանք դա անում են ինքնակամ ՝ որոշելով ընդմիշտ հրաժարվել անպիտան սնունդից և մեծ մասերից, մյուսները ՝ բժիշկների շտապ առաջարկությամբ:
Ինչպես գիտեք, ստամոքսը մկանային օրգան է, որի ծավալը մոտավորապես 350 մլ է: Սննդամթերքի անվերահսկելի կլանումը, մեծ մասերը, հաճախակի նախուտեստները, ի վերջո, կհանգեցնեն այն փաստի, որ ստամոքսը կձգվի, դրա ծավալը կավելանա, և սովորական մասն այլևս չի բավականացնի բավարար քանակություն ստանալու համար: Օրգանն իր սկզբնական չափին վերադարձնելն այնքան էլ դժվար չէ, գլխավորն այն է, որ խստորեն հետևեն որոշ առաջարկություններին:
Սնունդը պետք է լինի կոտորակային: Այստեղ ամեն ինչ շատ պարզ է. Սնունդը, որը նախատեսում եք մեկ օրում ուտել, պետք է մտովի բաժանվի 4-5 բաժնի, և յուրաքանչյուր մասը պետք է սպառվի համապատասխան ժամանակին: Ավելին, բոլոր ճարպոտ և վնասակար սնունդը պետք է սպառվի օրվա առաջին կեսին, որպեսզի մարսելու ժամանակ ունենա: Մի մոռացեք, որ առատ նախաճաշը երաշխիք է օրվա ընթացքում չափազանց շատ ուտելուց:
Մի բաժակ պարզ ոչ գազավորված ջուր, խմած ուտելուց կես ժամ առաջ, մասամբ կլցնի ստամոքսը, կթուլացնի սովի զգացումը և կբավարարի մարմինը անհրաժեշտ հեղուկով:
Միշտ հավատացել են, որ մաքուր օդով քայլելը ախորժակ է արթնացնում, իրականում քայլելիս խորը շնչելը կամ թեթև վարժությունը թուլացնում է սովի զգացումը հյուսվածքների թթվածնով հագեցվածության պատճառով:
Որպեսզի շատ չուտեք, չպետք է գիրք տանել խոհանոց, հեռուստացույց դիտել կամ ճանապարհորդել: Դուք պետք է ուտեք լուռ, փոքրիկ (աղանդերային) գդալով, մինչ զգուշորեն սնունդը ծամում եք, հագեցածության զգացումը շատ ավելի արագ կգա: Եթե ափսեի մեջ սնունդ է մնացել, ապա ավելի լավ է այն թողնել «ավելի ուշ», քանի որ նպատակը ուտելն է, այլ ոչ թե ստամոքսը ձգելը:
