Նույնիսկ եթե փորձում եք նիհարել, չպետք է անտեսեք լիարժեք նախաճաշը, քանի որ դրա օգուտներն անհերքելի են: Ահա 4 պատճառ, թե ինչու պետք է առավոտյան սրտանց նախաճաշել:
Լավ նախաճաշը մեր մարմնին էներգիա է տալիս աշխատելու և ուսումնասիրելու համար: Այն օգնում է ձեզ ավելի արագ արթնանալ, այդ թվում `բարձրացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Նախաճաշը ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, այն խթանում է բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը:
Առատ նախաճաշը օգնում է պահպանել նորմալ քաշը, քանի որ առատ նախաճաշից հետո դուք չեք ցանկանա շուկայից առաջ շոկոլադներ ու բլիթներ խորտակել:
Նախաճաշը թույլ է տալիս ձեր ընտանիքին շփվել ՝ էլ ավելի համախմբելով ձեզ: Դե, առավոտյան լավ տրամադրությունը թույլ կտա ավելի արդյունավետ աշխատել:
Կարող եք գտնել նաև բժիշկների կարծիքները, որոնցից կարելի է եզրակացնել, որ լիարժեք նախաճաշը փրկում է սթրեսը, բարելավում է ուշադրությունը և նոր տեղեկատվություն հիշելու կարողությունը:
եթե առավոտյան չեք կարող նախաճաշել, նախաճաշեք ձեզ հետ, ծայրահեղ դեպքում, շուտ հեռացեք և նախաճաշեք սրճարաններում, որոնք առաջարկում են շիլա, խառնած ձու և թարմ խմորեղեն:
Իհարկե, սկզբից հիշեք հացահատիկային մշակաբույսերի մասին, օրինակ, վարսակի ալյուրը չափազանց օգտակար է, և եթե դրան չիր կամ թարմ հատապտուղներ ավելացնեք, դա նույնպես շատ համեղ կլինի: Ուշադրություն դարձրեք կաթնամթերքին (կաթնաշոռ, կաթ, յոգուրտներ, կեֆիր, խմորված թխած կաթ - ընտրությունը հսկայական է): Նախաճաշը լրացրեք թարմ մրգերով կամ հատապտուղներով, իսկ ցանկության դեպքում `կանաչի և բանջարեղեն:
Կան ձուկ կամ հավ, սունկ, մակարոնեղեն, ձու պարունակող նախաճաշի ընտրանքներ: Ընդհանուր առմամբ, փորձեք մեկ կերակուրի մեջ համատեղել սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր և մանրաթելեր: Կարող եք գտնել այնքան շատ ընտրանքներ առատ և առողջ նախաճաշի համար, ինչը նույնպես ձեզ մեծ հաճույք կպատճառի:
