Մանրաթելը չի ներծծվում մարդու աղիքային տրակտով: Այն հանդիպում է մարդու կողմից օգտագործվող բոլոր բույսերի մեջ ՝ բանջարեղենի, մրգերի, հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ:
Կան երկու տեսակի մանրաթելեր: Բաժանումը տեղի է ունենում ըստ ջրի մեջ լուծվելու ունակության:
1. Պեկտինը ջրով լուծվող մանրաթել է, առավել հաճախ ՝ մրգերի ծագմամբ: Լուծվելիս այն առաջացնում է մեծ ծավալի ժելեմանման գել: Այս գելը առաջացնում է ծածկույթ աղիքային տրակտի պատին ՝ գրգռումը կանխելու համար: Պեկտինի մեկ այլ արժեքավոր հատկությունը կլինի շաքարի կլանումը դանդաղեցնել մարմինը: Պեկտինային մանրաթելը կանխում է նաև աղիների ավելցուկային չորացումը, և դա չի հանգեցնի փորկապության և բորբոքման:
2. ellելյուլոզային մանրաթել - ջրի մեջ չլուծվող, ունի շատ ջուր կլանելու և դրա ծավալը բազմապատկելու հատկություն: Մանրաթելը մեծացնում է աթոռի ծավալը, և դրա կոշտ կառուցվածքը փոքր-ինչ նյարդայնացնում է աղիքային տրակտի պատերը ՝ միաժամանակ խթանելով այն:
Մանրաթելերի օգտակար հատկությունները.
- կարգավորում է աղիքային տրակտի peristalsis:
- ellելյուլոզային մանրաթելը մեղմացնում է կղզիները և մեծացնում դրա ծավալը, և պեկտինները կազմում են բարակ, սայթաքուն թաղանթ, որպեսզի չմարսված մնացորդները ավելի հեշտությամբ և արագ շարժվեն աղիքային տրակտի միջով: Դիետան, որը պարունակում է մանրաթել, զգալիորեն նվազեցնում է թութքի առաջացման ռիսկը:
- նպաստում է մարմնի նորմալ քաշի նվազեցմանը և պահպանմանը: Պեկտինային մանրաթելը դանդաղեցնում է շաքարի կլանումը, իսկ ցելյուլոզային մանրաթելը, այտուցը, ավելի երկար է պահում լիության զգացումը: Խուսափեք կտրուկ փոփոխություններից: Դիետայում հանկարծակի մանրաթելերի ավելացումը կամ ավելցուկը կարող է հանգեցնել գազի կամ աթոռի թուլացման: Դիետայում աստիճանաբար ավելացրեք մանրաթելերի պարունակությունը `միանգամից նոր սնունդ ներկայացնելով: Բակտերիալ ֆլորան ժամանակ կունենա հարմարվելու:
Քիչ քանակությամբ ջուրը, որը զուգորդվում է չափազանց շատ մանրաթելերով, փորկապություն կառաջացնեն: Անհրաժեշտ է օրական խմել 2 լիտր հեղուկ: Եթե գազ կա, այդպիսի հիվանդությունը բուժելու լավ բնական միջոց է այնպիսի խոտաբույսեր, ինչպիսիք են չամանը և անանուխը:
Այլ սննդանյութերը նույնպես արժե հիշել: Մի չափազանցեք ձեր մանրաթելերի մեծ քանակի օգտագործումը:
Դրանից շատ մեծ մասը բերում է որովայնի ցավի, երկաթի, ցինկի, կալցիումի, մագնեզիումի և ֆոսֆորի պակասի: Մանրաթելը նվազեցնում է որոշակի դեղամիջոցների արդյունավետությունը, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորիչները: Նվազեցնում է երկաթի, ցինկի, կալցիումի, մագնեզիումի և ֆոսֆորի կլանումը: Չափից մեծ դոզա կարող է հանգեցնել ծանր փորկապության:
Մանրաթելերի աղբյուրներ.
- Պեկտին:
- խնձորներ:
- Գրեյպֆրուտներ:
- ցիտրուսային մրգեր:
- կիվի:
- վարսակի փաթիլներ:
- Լոբազգիներ:
- Ընկույզ:
- ellելյուլոզային մանրաթել
- Ամբողջ հացահատիկի հաց:
- Ամբողջ հացահատիկի փաթիլներ:
- Bran.
- Մրգեր եւ բանջարեղեններ.
