Etsակնդեղը երկաթի, ֆոլաթթվի, ամինաթթուների և այլ օգտակար նյութերի աղբյուր է: Հղիության ընթացքում կանայք պետք է ունենան հավասարակշռված և առողջ դիետա և իրենց սննդակարգում ներառեն բազմազան սնունդ: Ներառյալ ճակնդեղը:
Առավոտյան սոված փորին ճակնդեղի հյութը օգնում է ոչ միայն պահպանել կազմվածքը հղիության ընթացքում ՝ կանխելով ավելորդ կիլոգրամների «կպչելը», այլ փրկում է տոքսիկոզից: Բետացիանինը, որը արմատային բանջարեղենի մաս է, հեռացնում է տոքսիններն ու վնասակար նյութերը շրջանառու համակարգից և լյարդից: Լյարդի բնականոն գործունեությունը առանց տոքսիկոզի հղիության բանալին է:
Դիետայում թարմ ճակնդեղ
Beակնդեղից կարելի է պատրաստել մեծ քանակությամբ ուտեստներ, որոնց մեջ նույնիսկ դիրքում գտնվող ամենախորաթափանց տիկինը կգտնի իր ճաշակի համար հարմար մեկը:
Ամենատարածվածներն են.
- բորշ
- Ծովատառեխ մորթյա բաճկոնի տակ;
- վինեգրետ;
- վիտամինային աղցան;
- աղցան թթու վարունգով:
Վիտամինային աղցան
Բացի թարմ և հում ճակնդեղից, այս ուտեստը պարունակում է թարմ հում գազար և սպիտակ կաղամբ: Աղցանը կարող եք համեմել կիտրոնի հյութով, բուսական կամ ձիթապտղի յուղով: Rubակնդեղը և գազարը շերտերով քսել, կաղամբը մանր կտրատել: Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են, համեմված, աղը ավելացվում է ըստ ճաշակի: Հղիության ընթացքում դուք կարող եք հաճախակի նախուտեստներ պատրաստել նման աղցանով ՝ առանց վնասելու չծնված երեխային և կազմվածքին:
Թթու վարունգի աղցան
Հղի կանայք հաճախ «աղի» են գրավում: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում պահպանումը անցանկալի արտադրանք է: Նախ, դա ոչ մի օգուտ չի տալիս մարմնին: Երկրորդ, դա նպաստում է աղերի, տոքսինների և ճարպերի նստեցմանը:
«Աղի» ծարավը հագեցնելու համար ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, կարող եք պատրաստել թթու վարունգով և ճակնդեղով աղցան: Դա անելու համար եփեք 1-2 միջին թարմ արմատային բանջարեղեն, թող սառչեն, ապա քերիչով անցկացնել լավագույն քերիչով: Թթու վարունգը (3-4 միջին) նույնպես քսում են բարակ քերիչով: Համտեսել կարող եք ավելացնել սխտոր: Աղցան հագնվում է թթվասերով: Հղիության ընթացքում մայոնեզ օգտագործելը անցանկալի է:
Etակնդեղի հյութ
Beակնդեղի թարմ հյութը պարտադիր չէ խմել մեծ քանակությամբ: Առավոտյան մեկ կամ երկու ճաշի գդալ բավական է: Բացի այդ, բազուկի թարմ հյութի հիման վրա կարող եք պատրաստել տարբեր սմուզիեր և բանջարեղենային կոկտեյլներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Հակացուցումները
Հղիության ընթացքում մեծ քանակությամբ ճակնդեղի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում շաքարախտով, սրտային հիվանդությամբ, տաքիկարդիայով և ուրոլիտիասով ախտորոշված անձանց համար: Հղիությունը վերահսկող գինեկոլոգը պետք է ասի, թե որ դիետան պետք է պահպանել:
