Մրգային աղցան իդեալական է նախաճաշին, այն պատրաստելը շատ ժամանակ չի պահանջում և ամբողջ մարմինը կլցնի էներգիա ամբողջ օրվա համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպիտակ գիշերային աղցան:
Բաղադրությունը:
- բանան - 70 գր.
- խաղող - 150 գր.
- նուռ - 50 գր:
- մածուն - 100 մլ
Աղցանի համար 1/3 լրացրեք աղցանի ամանը խաղողով, ապա ավելացրեք կտրատած բանանը: Յոգուրտն ամեն ինչի վրա ազատորեն լցրեք: Վերեւից շաղ տալ նռան սերմերով:
Քայլ 2
«Շոկոլադե» աղցան բանանով
Բաղադրությունը:
- բանան - 4 հատ;
- չոր շոկոլադ (կակաո) - 1 tbsp. գդալ;
- մանրացված ընկույզ;
- կակաո;
- հարած սերուցք `ըստ ճաշակի:
Կլպեք բանանը և գլանեք քերած շոկոլադի կամ կակաոյի մեջ, շաղ տալ ընկույզով: Տեղադրել բանանները աղցանի ամանի մեջ, լցնել հարած սերուցքով:
Քայլ 3
«Աղցան բանանով և սեխով»
Բաղադրությունը:
- բանան - 4 հատ;
- սեխ - 1 հատ;
- մեղր - 2 tbsp. գդալներ;
- կիտրոնի հյութ - 2 tbsp. գդալներ;
- ընկույզ - 2 tbsp. գդալներ
Կտրեք բանանը կտորների մեջ, սեխը կտրեք խորանարդի մեջ և տեղափոխեք ուտեստ: Լցնել պտուղը մեղրի և հյութի խառնուրդով, շաղ տալ ընկույզով:
