Չրերը թարմ մրգերի ամբողջական անալոգներ են: Դրանք պարունակում են առավելագույն քանակի հետքի տարրեր և վիտամիններ, որոնք օգտակար են մեր մարմնի համար: Դրանք հատկապես արդիական են հիվանդության շրջանում: Բացի այդ, չրերը համապատասխան կլինեն դիետաների և որոշ քրոնիկ հիվանդությունների համար:
Չորացրած մրգերը շատ բարձր կալորիաներով են, միջինը 300 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար: Միևնույն ժամանակ, դրանք չեն պարունակում ճարպեր, բայց ամբողջությամբ բաղկացած են ածխաջրերից: Չոր մրգերի որոշ տեսակների շաքարավազը գերազանցում է 70% -ը: Օրինակ ՝ չամիչի կամ թզի մեջ ֆրուկտոզան կազմում է ընդհանուր արտադրանքի մոտ 75% -ը: Բայց այս շաքարավազները վնասակար չեն մարմնի համար, քանի որ դրանք արագ և հեշտությամբ ներծծվում են, չեն վնասում մարմնին և չեն նստում կողքերին:
Չորացրած պտուղները հիանալի կերպով հագեցնում են սովը, դրանք իդեալական են ուտեստների միջև խորտիկների համար, համեղ է նրանց հետ թեյ կամ սուրճ խմելը ՝ տորթերն ու քաղցրավենիքները փոխարինելը: Չրերի անընդհատ օգտագործումը դրական ազդեցություն ունի մարսողության, մաշկի և մազերի վիճակի և անձեռնմխելիության վրա:
Դեղորայքային կամ «նիհարեցնող» սննդակարգերում չրերը կարող են փոխարինել քաղցրավենիքին և ճնշել ախորժակը: 100 գրամ չոր մրգերը կփոխարինեն լիարժեք կերակուրին ՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքը: Որպեսզի ժամանակավորապես «պայքարեք» ախորժակի մասին (որը պետք է գա լանչի ընթացքում, և դրանից ոչ շատ շուտ), հարկավոր է դանդաղ ծամել մեկ կամ մի քանի չոր ծիրան: Դրանից առաջ ցանկալի է խմել մեկ բաժակ ջուր կամ հանքային ջուր: Դրանից հետո հարկավոր չէ մի քանի ժամ էլ անհանգստանալ ճաշի համար:
Եթե ինչ-որ իրադարձության համար անհրաժեշտ է արագ նվազեցնել քաշը, ապա կարող եք դիմել դիետայի չրերի վրա: Նման դիետան կանխելու է ձեզ սովից, բայց միևնույն ժամանակ կօգնի կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ: Վերցրեք մի քանի տեսակի չոր մրգեր ՝ օրինակ ՝ չոր ծիրան, թուզ, խուրմա, սալորաչիր և չամիչ:
Այս դիետայի մեջ կարող եք ներառել նաև չոր ընկույզներ: Փաթեթավորեք դրանք յուրաքանչյուր փաթեթում `յուրաքանչյուրը 100 գրամով, դիետան կտևի ճիշտ նույն քանակությամբ: Փաթեթի պարունակությունը ամեն օր բաժանեք 10 մասի և յուրաքանչյուր 1, 5-2 ժամվա ընթացքում ուտեք մի բաժին: Չրերի բարձր կալորիականության շնորհիվ դուք սոված չեք լինի: Այսպիսով, դուք կկորցնեք քաշը և մեծ օգուտներ կստանաք մարմնի համար: Դիետա անցկացնելիս կարող եք խմել ցանկացած թեյ առանց շաքարի, ալկոհոլից `մի փոքր չոր գինի:
Չրերը լավ համադրվում են ցանկացած ընկույզի հետ, դրանք կարող են ավելացվել տարբեր ուտեստների մեջ: Շատերը չոր մրգերով պատրաստում են ոչ միայն կոմպոտներ և խմորեղեն, այլ նաև միս, աղցաններ և նույնիսկ հաց:
Բայց չպետք է չարաշահել չրերը: Դրանք չափազանց բարձր են կալորիաներով և մեծ քանակությամբ կարող են միայն վնասել ձեր կազմվածքը: Օրական 100 գրամ միրգ բավարար է մարմինը վիտամիններով և օգտակար նյութերով համալրելու համար:
