Ամռան տապին ուզում եք շատ խմել: Այս յուղալի ըմպելիքը հիանալի է ոչ միայն ծարավը հագեցնելու, այլեւ սովը ճնշելու համար: Այս սմուզին հսկայական քանակությամբ վիտամիններ է պարունակում: Փորձեք պատրաստել, և չեք զղջա դրա համար: Համեղ, թեթև և սննդարար:
Դա անհրաժեշտ է
- - 1 դեղձ,
- - 2 լոլիկ,
- - 1 փոքր սմբուկ,
- - 1 փոքր սոխ,
- - 1 մեխակ սխտոր,
- - 2 tbsp. լ ձիթապտղի ձեթ,
- - 1/4 բաժակ խնձորի հյութ
- - 1 թեյի գդալ մանրացված սուսամբարի տերևներ,
- - աղ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կտրեք սմբուկը երկայնքով կիսով չափ: Նյութի մանր կտրատեք սոխը: Սմբուկը և սոխը դրեք թխում թերթիկի վրա, ցրեք կիտրոնի հյութով և թխեք ջեռոցում մինչև փափուկ:
Քայլ 2
Կտրեք դեղձը կիսով չափ, հանեք քարը: Լոլիկը (առանց մաշկի) կտրեց եռամսյակների: Կտրտեք սխտորը: Թխած սմբուկին ու սոխին ավելացնել դեղձ, լոլիկ և սխտոր:
Քայլ 3
Վերադարձեք թխում թերթիկը ջեռոցում 7-8 րոպե: Սառեցրեք թխած բանջարեղենը, լցրեք բլենդերի մեջ: Լցնել սուսամբար, աղ: Theեծեք խառնուրդը մինչև հարթ:
