Դիետայի ընթացքում դուք հաճախ ստիպված եք լինում գտնել ուտեստներ, որոնք կարող են էներգիա հաղորդել, բայց միևնույն ժամանակ ավելորդ կիլոգրամներ չեն առաջացնի: Այս դիետիկ ուտեստներից մեկը սպիտակ լոբի աղցան է ծովախեցգետիններով:
Դա անհրաժեշտ է
- - սպիտակ լոբու բանկա իր սեփական հյութի մեջ;
- - 50 գր պահածոյացված եգիպտացորեն;
- - 125 գր խաշած ծովախեցգետին;
- - լոլիկ;
- - երիտասարդ սոխի կեսը;
- - 3 ծովախեցգետնի ձող;
- - ձիթապտղի ձեթ;
- - 50 գր հազարի տերևներ;
- - աղ եւ պղպեղ.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խոհարարությունը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Նախ, լոբիից հյութը ցամաքեցրեք: Լավագույնն այն է, որ մի քանի րոպե դրեք քամոցի մեջ:
Քայլ 2
Լոլիկը կտրեք փոքր կոկիկ կտորների, իսկ սոխը ՝ բարակ շերտերի: Բանջարեղենը լոբու հետ միասին դնել ամանի մեջ:
Քայլ 3
Կտրեք ծովախեցգետնի ձողերը խորանարդի կամ շերտերի մեջ, ավելացրեք լոլիկին, լոբին և սոխին:
Քայլ 4
Մենք ծովախեցգետիններ և եգիպտացորեն ենք ուղարկում ամանի մեջ, համեմում ձիթապտղի յուղով, աղով և պղպեղով, նրբորեն խառնել:
Քայլ 5
Theառայել աղցանը ափսեի վրա, որը գեղեցիկ կերպով զարդարված է խոտաբույսերով:
