Պարզվում է, որ կան սնունդ, որոնք կարող են էապես բարելավել տրամադրությունը և դրան օգնում է քիմիական նյութը, ինչպիսին է սերոտոնինը, որն առաջադեմ ազդեցություն է ունենում ուղեղի միջոցով տրամադրության վրա: Այն մեզ բերում է մտքի խաղաղություն, կարգավորում է մտավոր, սեռական ակտիվությունը, վերահսկում է քունը, ախորժակը, բարձրացնում է սթրեսի դիմադրությունը, բարելավում է հիշողությունը: Դրա անբավարար քանակը կարող է հանգեցնել այնպիսի տխուր հետեւանքների, ինչպիսիք են հոգեկան խանգարումները, դեպրեսիան, ապատիան, տագնապի անընդհատ զգացումը, քնկոտությունը կամ, ընդհակառակը, քնի պակասը:
Իհարկե, կան բավականին շատ օգտակար ապրանքներ, բայց, այնուամենայնիվ, դրանցից ամենաարժանին արժանի է առավելագույն ուշադրության: Եվ սա վերաբերում է ընկույզներին, սերմերին, թռչնամիսին, ձկների որոշ տեսակների, բանջարեղենի, մրգերի, հատապտուղների, կաթնամթերքի:
Եվ նրանց մեջ առաջին տեղը պետք է տրվի նուշին, բրազիլականին, ընկույզին: Դրանց ամենօրյա օգտագործումը, նույնիսկ փոքր քանակությամբ (ամենից լավը խառնուրդով), ոչ միայն ձեզ հնարավորություն կտա հավասարակշռված լինել, լավ տրամադրություն ունենալ, այլև կազատի ձեզ գիրությունից, արյան բարձր ճնշումից և շաքարախտից: Դուք չպետք է հրաժարվեք օվկիանոսի ձուկ ուտելուց ՝ սաղմոն, թյունոս: Դրանում սնդիկ չկա, բայց կան նյութեր, որոնք օգնում են հաղթահարել դեպրեսիան, լինել ավելի դրական:
Սպիտակուցների ՝ տրիպտոֆանի աղբյուրը ձվերն են, ուստի շատ մարդիկ նախընտրում են դրանք ուտել նախաճաշին, ուստի այդպիսի մարդիկ ավելի քիչ են սթրեսի ենթարկվում և ավելի ինքնավստահ են օրվա ընթացքում: Դրանք շատ ավելի քիչ կալորիաներ են պահանջում, քան նրանք, ովքեր ալյուր կամ այլ բարձր ածխաջրային նախաճաշով սնունդ են օգտագործում: Կտավատի սերմը կարելի է անվանել օմեգա -3 ճարպաթթուների, մագնեզիումի և B խմբի վիտամինների հարուստ աղբյուր: Հարուստ է ամինաթթուներով, հակաօքսիդիչներով, կալիումով, ավոկադոյի նման մրգերով: Սոյայի ածանցյալները դրականորեն են ազդում հոգեկան վիճակի կարգավորման վրա, ուստի բացարձակապես անհրաժեշտ չէ հրաժարվել սոյայի սոուսից, կաթից և այլ ապրանքներից:
Հավանաբար քիչ մարդիկ կան, ովքեր կարող են հրաժարվել մրգերից կամ հատապտուղներից: Նրանք իսկական հաճույք են պատճառում և բարձրացնում ձեր տրամադրությունը: Հետեւաբար, դրանք միշտ պետք է լինեն մեր սեղանին այնպես, ինչպես տերլազարդ բանջարեղենը, լակեղենը, ծնեբեկը, լոբին, ցուկկինին, դդումը, ոսպը, քաղցր կարտոֆիլը: Միսից, հնդկահավից և հորթի միսից պետք է նախընտրել, միևնույն ժամանակ սննդաբանները պնդում են, որ սերոտոնինի լավագույն հաղորդիչները, որը պատասխանատու է բարձր տրամադրության համար, շարունակում են մնալ բուսական սնունդը, ինչպես նաև մուգ շոկոլադը, որի բաղադրիչները մեծ ազդեցություն ունեն մարդու վրա: մարմինը, բայց նույնպես չպետք է չարաշահել այն: Որպեսզի միշտ լավ մարզավիճակ ունենաք, մի մոռացեք մաքուր օդով զբոսնելու մասին, դրանց բացակայությունն է, որ մարդուն տանում է դեպի արագ հոգնածություն, դյուրագրգռություն և վատ առողջություն:
