Այդ ինն ամիսն անցավ, և կինը վերջապես մայրացավ: Նա գործնականում ժամանակ չունի իր համար, քանի որ այժմ երեխան ամենակարևոր և կարևոր զբաղմունքն է:
Դե ինչ անել ??? Ի վերջո, ծննդաբերելուց հետո անհրաժեշտ է կարգի բերել ձեր մարմինը, քանի որ հղիության ընթացքում կիլոգրամներ են ձեռք բերվել, որոնք կարող են անհապաղ անհետանալ կամ ընդհանրապես չհեռանալ: Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք ծննդաբերությունից հետո նիհարելու հիմնական կանոնները, քանի որ դրանք էապես տարբերվում են այլ սննդակարգերից:
Childննդաբերությունից հետո նիհարելու հիմնական կանոնները.
1. Պետք է նիհարելու ժամանակ ընտրել: Առաջին վեց շաբաթվա ընթացքում նիհարելու համար չպետք է որևէ միջոց ձեռնարկեք, քանի որ մարմնին ժամանակ է պետք հանգստանալու և վերականգնվելու համար: Timeամանակ է պետք, որ կինը ընտելանա նոր կենսակերպին: Ի վերջո, երեխան պահանջում է շատ ժամանակ, ուշադրություն և խնամք:
2. Մի հավատացեք աստղերի խորհուրդներին: Դիետաներին նվիրված շատ հոդվածներ կան, և ամենից հաճախ աստղերը գրում են այդ մասին: Նրանցից յուրաքանչյուրը խոսում է իր սննդակարգի մասին և ինչպես է նիհարել գրեթե մեկ ամսվա ընթացքում: Կարիք չկա լսել նրանց խորհուրդը և ընտրել ճիշտ այն դիետան, որն իբր իրենց օգնել է: Բուժքույր մայրերի համար շատ դժվար է դիետա ընտրել, քանի որ նրանք պետք է լավ սնվել, որպեսզի կերակրեն երեխային և նրան տանեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերն ու վիտամինները: Լավագույն տարբերակը կլինի պարզապես ճիշտ սնվելը:
3. Ինչպե՞ս սկսել ճիշտ ուտել: Այսպիսով, կերակրող մայրը պետք է օրական սպառի երկու հազար կալորիա, քանի որ միջինում ընդամենը 500 կալորիա է ծախսվում կրծքի կաթի վրա, ևս մի մասը: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր է պահել օրագիր, որում կինը կգրանցի և հաշվարկի օրվա ընթացքում կերած սնունդը և կալորիաները: Բարձր կալորիականությամբ սնունդը շատ անհրաժեշտ է երեխային կերակրելու համար, քանի որ այն պարունակում է օգտակար ու անհրաժեշտ նյութեր նրա առողջության համար:
4. Թե՛ կերակրող կանայք, թե՛ այլ կանայք պետք է ուտեն օրական 5 անգամ, բայց փոքր չափաբաժիններով: Քնելուց երեք ժամ առաջ չպետք է ծանր սնունդ ուտեք, քանի որ ստամոքսը պետք է հանգստանա, և դրա համար ավելի դժվար է գիշերը մարսել: Ավելի լավ է ուտել թեթև մրգերով կամ բանջարեղենով աղցան, կարող եք նաև խնձորով իջեցնել սովածությունը:
5. Ինչի՞ց պետք է խուսափել: Բուժքույր մայրերի համար ավելի լավ է չօգտագործեն ապխտած սնունդ, երշիկեղեն, երշիկեղեն, թթու կերակուր, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում, և բացասաբար կանդրադառնան երեխայի առողջության վրա:
Անհրաժեշտ է ոչ միայն մայրիկի համար հարմար դիետա կազմել, այլև պատասխանատու վերաբերմունք ցուցաբերել երեխայի սնուցման նկատմամբ: Ի վերջո, նա իսկապես կարիք ունի վիտամինների և նյութերի, որոնք իրեն հասնում են մոր կաթի միջոցով:
