Շատերի համար առավոտյան սուրճի բաժակը արթնանալու նախապայման է: Այնուամենայնիվ, այս ըմպելիքը կախվածություն է առաջացնում և կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա չափազանց մեծ չափաբաժիններով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տարբեր ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ կոֆեինի քանակը, որը կարող է օրական սպառվել առանց առողջության հետևանքների, չպետք է գերազանցի 300 մգ-ը: Այս ցուցանիշի հիման վրա կարող եք հաշվարկել օրվա ընթացքում բաժակ սուրճի առավելագույն քանակը, որը կարող եք խմել: Այս գումարը մեծապես կախված կլինի ձեր սուրճի նախասիրությունից: Օրինակ ՝ էսպրեսոյի մեկ բաժակը պարունակում է մինչև 80 մգ կոֆեին, իսկ ամերիկյան մեկ բաժակը ՝ մինչև 115 մգ:
Քայլ 2
Unfortunatelyավոք, սուրճը կարող է կախվածություն առաջացնել: Սա բացատրում է, թե ինչու է շատ մարդիկ, ովքեր օրական օգտագործում են սուրճ, նյարդայնանում և սթրեսի են ենթարկվում դրա բացակայության պայմաններում: Եթե ձեր մեջ նման ախտանիշներ եք նկատում, մի որոշ ժամանակ հրաժարվեք սուրճից, դադարեցրեք այն ամեն օր, մինչև ձեր մարմինը ընտելանա փոփոխված հանգամանքներին: Եթե առանց խնդիրների կարող եք հրաժարվել սուրճից, ամենայն հավանականությամբ կախվածություն չունեք այս ըմպելիքից:
Քայլ 3
Հիշեք, որ սուրճը արյան ճնշումը կտրուկ բարձրացնելու հատկություն ունի: Եթե հիպոթոնիկ եք, սուրճ խմելը չի վնասի ձեզ, բայց եթե բարձր արյան ճնշման հակում ունեք և սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ավելի լավ է հրաժարվել այս ըմպելիքից:
Քայլ 4
Պետք է հիշել, որ սուրճը նպաստում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզի, անգինա պեկտորիսի և սրտի և արյան անոթների այլ հիվանդությունների զարգացմանը:
Քայլ 5
Սուրճը խթանում է նյարդային համակարգը, ինչը բացատրում է դրա զարթոնքի ազդեցությունը: Անքնությունից խուսափելու համար այն չպետք է խմեք կեսօրին, հատկապես եթե քնելու խնդիրներ ունեք: Սուրճի ավելցուկը կարող է ծանրաբեռնել նյարդային համակարգը, դյուրագրգիռ ու նյարդայնացնել ձեզ:
Քայլ 6
Սուրճը ատամների վրա թողնում է բնորոշ դեղին հուշատախտակ, մինչդեռ այն չի նպաստում բերանի խոռոչի որևէ հիվանդության զարգացմանը: Այժմ դուք կարող եք գնել լավ ատամի մածուկ, որը թույլ է տալիս արագ լուծել խնդիրը այս տախտակի միջոցով:
Քայլ 7
Շատ կարևոր է հրաժարվել դատարկ ստամոքսի վրա սուրճ խմելու սովորությունից, փաստն այն է, որ այն պարունակում է քլորոգեն թթուներ, որոնք շատ նյարդայնացնում են ստամոքսի լորձաթաղանթները, ինչը հանգեցնում է զգալի քանակությամբ աղաթթվի ազատմանը: Եթե դուք հաճախ տառապում եք այրոցից, դա կարող է պայմանավորված լինել դատարկ ստամոքսով սուրճ խմելու սովորությամբ: Նախապատրաստեք ինքներդ ձեզ ուտել առնվազն մի քանի կոտրիչ, նախքան մի բաժակ անուշաբույր ըմպելիք խմելը:
