Նիհարելու գործընթացը որոշակի սահմանափակումներ է մտցնում սովորական սննդակարգի նկատմամբ: Ոչ բոլորը ի վիճակի են երկար դիմակայել նրանց, և ի հայտ եկող «խափանումները» միայն վատթարանում են իրավիճակը: Ի ուրախություն շատերի, վերջերս հայտնվել է այնպիսի դիետա, որը կարող են հանդուրժել նույնիսկ առավել անհամբերները: Սա արածեցնող դիետա է:
Նման դիետան կատարյալ է այն մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ սովի զգացում են ունենում: Այն ենթադրում է սովորական սնունդ փոխարինել համեստ, բայց հաճախակի նախուտեստներով: Այս ռեժիմի շնորհիվ մարմինը հագեցնելու համար անհրաժեշտ կալորիաների քանակը կրճատվում է:
Արածեցնող դիետայի ընթացքում մարսողական պրոցեսների համար էներգիայի սպառումը մեծանում է, ինչի շնորհիվ նյութափոխանակությունն արագանում է: Միևնույն ժամանակ, չափից շատ ուտելը չի առաջանում, օրվա ընթացքում բարձր տոնայնություն է պահպանվում, և գիշերային քունը դառնում է հարմարավետ և հանգիստ:
Հաճախակի չափաբաժիններով ուտելը մարմնին միայն օգուտներ է բերում ՝ պահպանելով բոլոր մարսողական օրգանները նորմալ վիճակում: Այս դիետան թույլատրվում է գաստրիտով և խոցով տառապող մարդկանց համար, ինչպես նաև առաջարկվում է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Արածեցման դիետայում օրական պետք է լինի առնվազն վեց կերակուր: Strictամանակին խիստ կապվածություն չկա: Արգելվում են այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են չիպսերը, կոտրիչները, թխվածքաբլիթները, բլիթները և ընկույզները: Խորհուրդ չի տրվում մրգեր և բանջարեղեն օգտագործել անկախ սննդի տեսքով, քանի որ դրանք խթանում են ստամոքսահյութի արտադրությունը և սով են առաջացնում: Բայց դրանցից կարելի է աղցաններ պատրաստել: Նախապայման է այն, որ բանջարեղենային աղցանները պետք է ուտել հացով ՝ դրանց ազդեցությունը ստամոքսի վրա չեզոքացնելու համար:
Լավագույն նախուտեստներն են.
կաթնամթերք;
ցանկացած շիլա;
մուսլի;
հացահատիկի փխրուն;
ապուր բուսական արգանակով;
հավի միս;
նիհար ձուկ;
ձվածեղ կամ խաշած ձու;
բանջարեղենային աղցան;
թեյ կաթով:
Խորտկարանների ընդմիջում `ոչ ավելի, քան 3 ժամ: Ապրանքները կարելի է համատեղել միմյանց հետ, ինչպես ցանկանում եք: Հիմնական բանը այն է, որ յուրաքանչյուր ուտեստի չափաբաժինը չի գերազանցում 150-200 գ:
Արածեցնող դիետան կարգի բերելու հեշտ միջոց է ՝ առանց ձեզ համարյա որևէ բան ժխտելու:
