Բուրավետ, թարմ եփած սուրճը կյանքի իսկական աշխուժացնող էլիքսիր է: Թվում է, թե աստվածների այս խմիչքի մի բաժակը ի զորու է մարմնի հետ հրաշք ստեղծել ՝ վերակենդանացնել, ոգեշնչել, ուժ տալ և ուրախանալ: Բայց խմիչքի կումից ստացված էներգիան, ցավոք, անսահման չէ: Վաղ թե ուշ դուք կփլուզվեք իմպոտենցիայից և քնի պակասից: Ե՞րբ է դա տեղի ունենալու: Երբ կոֆեինը դադարում է աշխատել:
Մարդկանց վերաբերմունքը սուրճին նման է գրական կլիշեի. Եթե քնի պակաս եք զգում, խմեք մի բաժակ անուշահոտ տաք ըմպելիք: Էներգիայի հաճելի պայթյունը, անկասկած, զգացվում է, բայց ճի՞շտ է:
Այն փաստը, որ կոֆեինը մարմնի վրա կարճաժամկետ ազդեցություն ունի, ապացուցեց գիտնականների հետազոտական խումբը, ովքեր Դենվերում Ամերիկյան պրոֆեսիոնալ սոմնոլոգիական համայնքների համագումարում իրենց ելույթում ներկայացրեցին 2016-ի փորձերի արդյունքները: Գիտնականներն իրենց աշխատանքում D. C. Կուպերը, T. J. Doty «Կաֆեինի էֆեկտները» շատ ճշգրիտ որոշեցին այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում սուրճը գործում է մարմնի վրա, այսինքն ՝ այն ժամանակը, երբ սուրճի սիրահարը ակտիվ է մնում ըմպելիքի հաջորդ կումից հետո:
Փորձի էությունը
Հետազոտական թիմը ղեկավարում էր Թրեյսի Դոթին ՝ Ուոլտեր Ռիդի ինստիտուտից: Հենց նա է առաջարկել և ապացուցել իր տեսությունը. Որքան երկար մարդը չի ստանում բավարար քանակությամբ հանգիստ և քուն, այնքան քիչ է նրան մեղադվում սուրճից, այսինքն ՝ կոֆեինը դադարում է աշխատել իզուր:
Միայն 48 մարդ է համաձայնել փորձարկել իրենց վրա փորձարարական գործողություններ: Նրանք բաժանվեցին առաջին և երկրորդ խմբերի:
Երկու խմբերի բոլոր մասնակիցները քնել են փորձի մեկնարկից յոթ օր առաջ ՝ 24 ժամից 10 ժամ: Փորձի առաջին օրվանից նրանք քունը կրճատել են մինչև հինգ ժամ: Սա տևեց մեկ շաբաթից էլ պակաս ՝ հինգ օր: Առավոտյան և լանչի առաջին խումբը խմեց երկու բաժակ ուժեղ սուրճ, որը պարունակում էր 200 մգ կոֆեին: Երկրորդ խումբը ստացավ ոչ թե կոֆեին, այլ պլացեբո: Բոլոր օրերի ընթացքում հետազոտվել են առարկաները և ստուգվել նրանց արձագանքները, գնահատվել տրամադրությունն ու քնելու ցանկությունը:
Սկզբում մարդիկ, ովքեր սուրճ էին խմում, նկատելիորեն ավելի արդյունավետ էին շարժումներն իրականացնում `կապված մարդու ռեակցիայի արագության հետ, նրանք ցուցադրում էին ուժ և դիմացկունություն` ի տարբերություն պլացեբոյի:
Անցավ երեք գիշեր, և քնի պակասը ինքն իրեն զգացնել տվեց: Չորրորդ օրը առաջին խմբի թեստի արդյունքները հավասար էին երկրորդ խմբի արդյունքին: Surարմանալիորեն, առաջին խմբի դյուրագրգռության ավելի բարձր աստիճան կար, և նրանք կարծես ավելի հոգնած էին համեմատած երկրորդ խմբի հետ, որն ընդհանրապես սուրճ չէր խմում:
Անառարկելի ապացույցներ
Այսպիսով ապացուցվեց, որ օրական չորս բաժակ անուշահոտ բնական ըմպելիք օգնում է վերականգնել ուժն ու ուժը, բայց առանց քնի ընդամենը երեք օր ոչ միայն չի չեզոքացնում դրական ազդեցությունը, այլև հանգեցնում է բախումների, սթրեսի և քրոնիկական հոգնածության:
Այսինքն ՝ կոֆեինը ոչ այլ ինչ է, քան խնդրից կարճաժամկետ ազատում:
Ինչպիսի՞ն է սուրճի ազդեցությունը, ինչպես բացատրեց Թրեյսի Դոթին
- Մարմնի նյարդահաղորդիչը ինքնին հաշվարկում է, թե որքան սուրճ կազդի գերբեռնվածության դեպքում: Այն կոչվում է ադենոզին:
- Անձը չի քնել բավարար քանակությամբ. Ուղեղում աճել է նեյրոհաղորդիչի ադենոզինի մակարդակը: Այն կապվում է իր ընկալիչներին ՝ քնելու ցանկություն առաջացնելու համար:
- Անձը սուրճ է խմել և արգելափակել է ադենոզինի ընկալիչները: Դա, ըստ էության, «խրթին նյութ» կոֆեինն է զբաղեցրել ադենոզինի տեղը:
- Բայց մարմինը շարունակում է քնի պակաս զգալ, և մի քանի օր անց սուրճը դադարում է աշխատել ՝ չհաղթահարելով առաջադրանքը: Քանի որ ադենոզինի մակարդակն այնքան է բարձրացել:
Այսպիսով, մեկ-երկու օրվա ընթացքում սուրճը կարող է խնայել, բայց դրա չարաշահումը քնի պակասի հետ կհանգեցնի վատ հետևանքների: Սուրճը խթանում է ուղեղը, եթե կարճ եք քնում, և նույնիսկ համառոտ բարելավում է ձեր տրամադրությունը: Բայց կոշտ օրերի հաղթահարման լավագույն միջոցը լավ քունն է `միաժամանակ վերականգնվելով բնական ճանապարհով:Եթե մենք ավելին ենք, մի փոքր բաժակ սուրճ ավելի ուժեղ է ազդում քնած մարդու վրա և չի թողնում հետևանքներ ՝ դյուրագրգռության և բացասականության տեսքով:
Երբ մի բաժակ սուրճ սկսում է աշխատել
Յուրաքանչյուր օրգանիզմի համար սուրճը գործում է յուրովի: Դրա ազդեցությունը կախված է գործոնների համադրությունից.
- եփել ուժը
- հարբածի ծավալը
- մարդու քաշը
- ստամոքսի լրիվություն
- մարդու ֆիզիկական գործունեություն
Խմած սուրճի ազդեցությունը միանգամից չի սկսվում: Հետաքրքիր է, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս մեկ բաժակ խմելուց հետո մի բաժակ պարզ ջուր խմել ՝ կոֆեինի խտանյութը մարմնում լուծարելու համար: Եվ հետո կես ժամ անց մարդը կզգա սպասվող ազդեցությունը.
- տրամադրությունը բարելավվում է;
- ուշադրության կենտրոնացումը մեծանում է;
- ուղեղի ակտիվությունը աճում է;
- դիտարկման մակարդակը նույնպես դառնում է բարձր:
Երբ սուրճը դադարում է աշխատել
Մարմին մտած կոֆեինը դադարում է միջինը 4-5 ժամ անց ազդել նրա գործունեության վրա: Բայց ակցիայի ավարտը բոլորի համար տարբեր է. Ինչ-որ մեկը սկսում է հորանջել, ինչ-որ մեկը նյարդայնանում է, իսկ ինչ-որ մեկը քուն մտնելու անդիմադրելի ցանկություն ունի:
Կարևոր է հիշել, որ սուրճի գերդոզավորումից կարող են զարգանալ տարբեր հիվանդություններ, քանի որ կոֆեինը մեծ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում սրտանոթային համակարգի և երիկամների վրա:
Ում սուրճը հակացուցված է
Կաֆեինը գրեթե կենտրոնական նյարդային համակարգի բուժիչ խթանիչ է, ուստի այն, ինչպես և այլ նմանատիպ նյութեր, հակացուցված է նրանց, ովքեր.
- պարբերաբար անքնություն է ունենում;
- ունի անկայուն նյարդային համակարգ, այսինքն ՝ այն հեշտությամբ գրգռվում է և ակնթարթորեն կորցնում է իր համբերությունը.
- հիվանդ է աթերոսկլերոզով.
- տառապում է արյան բարձր ճնշումից (սուրճն այն էլ ավելի է մեծացնում);
- ովքեր ախտորոշվում են սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով.
- ունի գլաուկոմայի ախտորոշում;
- հիվանդ պոլիկիստոզ հիվանդությամբ;
- տարեց մարդիկ:
Ապացուցված սուրճի փաստեր
- Կաֆեինը համարվում է թմրամիջոց (չնայած շատ «թույլ» ՝ համեմատած «եղբայրների» հետ):
- Խթանիչը կախվածություն է առաջացնում: Բայց կոֆեինը, ինչպես քաղցրավենիքները, էներգետիկ ըմպելիքները և արագ սնունդը, ձեզ ստիպում է այն կրկին օգտագործել, բացի այդ, տարբեր չափաբաժիններով կոֆեին կա նաև որոշ այլ ապրանքների մեջ (այսինքն ՝ այն օգտագործվում է աննկատելի և անգիտակցաբար), և դա հղի է առողջական խնդիրներ, հոգեկան վիճակ և ավելորդ քաշ:
- Պլանշետային սուրճը ըստ էության բացարձակապես հավասար է բաժակի մեջ պարունակվող իր գործընկերոջը: Պարզապես կապուչինո խմելը փարթամ յուղալի փրփուրով և մի կտոր շոկոլադով շատ ավելի հաճելի է, քան հաբ կուլ տալը, նույնիսկ եթե դա էներգիայի և էներգիայի պոռթկում է խոստանում:
Սուրճը եզակի է նրանով, որ այն լավ է գործում նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են համտեսել այն, ինչպես նաև անկուշտ խմողներ: Հատկանշական է, որ «խթանիչը» ընդունակ է ինչպես փրկել քնկոտ վիճակից, այնպես էլ սադրել: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է սուրճը փոխարինել կանաչ թեյով կամ թարմացնող թարմ հյութով: Մարմնի համար ազդեցությունը նման կլինի, և վնասը մի քանի անգամ պակաս կլինի:
