Սպիտակուցային դիետան ամեն օր հսկայական ժողովրդականություն է ձեռք բերում, հատկապես կանանց շրջանում: Այս դիետայի հիմնական «հաղթաթուղթը» դասընթացի ավարտից հետո ընկած կիլոգրամների վերադարձի բացակայությունն է:
Ինչու սպիտակուց:
Նիհարելու համար հարկավոր է արմատապես վերափոխել ձեր սննդակարգը: Սպիտակուցը պետք է կազմի ձեր ընդունման ավելի մեծ տոկոսը: Սպիտակուցը նպաստում է նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացմանը, վերացնում է սովը ՝ առանց մարմնի ծանրաբեռնվածության, և մեծացնում մկանների տոնուսը:
Approachիշտ մոտեցումը հաջողության բանալին է:
Ներկայումս առկա բոլոր դիետաներից սպիտակուցը համարվում է ամենաարդյունավետը: Դյուրին է դրան հավատարիմ մնալը ՝ միևնույն ժամանակ չընկնելով տարբեր քաղցրավենիքների մեջ: Երբ զուգորդվում են ուժային մարզմամբ, արդյունքները շատ ավելի արագ կհայտնվեն: Դիետայի էությունը սպիտակուցների և ճարպերի, ինչպես նաև պարզ և բարդ ածխաջրերի ավելի մեծ քանակն է:
Գլխավոր ապրանքներ
Տարբեր դիետիկ միս ՝ հավ, հնդկահավ և այլն: Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (ասենք 1% կեֆիր): Ձու -Ածր յուղայնությամբ պանիր: Տարբեր ծովային ձկներ:
Առավելություններն ու թերությունները
Այս դիետան լավ է համապատասխանում ակտիվ կենսակերպի հետ կապված մարդկանց և, իհարկե, նրանց համար, ովքեր կարող են հեշտությամբ հրաժարվել քաղցրավենիքից, քանի որ արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր մակարդակը կնվազեցնի սննդակարգի արդյունավետությունը: Սա կօգնի ձեզ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել: Շատ մարզիկներ հետեւում են այս սննդակարգին, քանի որ նրանց մկանների զանգվածի կարիք կա:
Բոլոր դիետաների նման, սպիտակուցն էլ առանձնանում է առավելությունների և թերությունների առկայությամբ: Բայց դա նման ժողովրդականության համար պարտական է դրա արդյունավետությանը և դրական արդյունքի հասնելու արագությանը: Դիետան սկսելուց անմիջապես հետո նկատելի փոփոխություններ են տեղի ունենում: Ամենահաճելի փաստն այն է, որ սպիտակուցային դիետայի ընթացքում կորցրած բոլոր կիլոգրամները շատ ավելի երկար են վերադառնում, իսկ սպիտակուցային դիետան պահպանելիս ՝ քաշի վերադարձի հավանականությունը շատ փոքր է: Սպիտակուց պարունակող սննդամթերքի հարուստ բազմազանությունը խանգարում է մարդուն սովից զգալ կամ չափից շատ ուտել: Tableանկացած սեղանի մոտ նստած ՝ կարող եք գտնել ուտեստներ, որոնք ընդունելի են սննդի այս համակարգում: Չնայած այս դիետայի արդյունավետությանը, այն տևում է մոտ երկու շաբաթ և պետք է պահպանվի ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ: Մեկ այլ թերություն `մարմնում նորմալ հավասարակշռության համար անհրաժեշտ որոշակի նյութերի բացակայությունը: Եթե դուք օգտագործում եք այս դիետան որպես երկարատև սննդային համակարգ, դա կարող է հանգեցնել երիկամների աշխատանքի խանգարման, ինչը հանգեցնում է հեղուկի կորստի, այսինքն ջրազրկման:
Ընդհանուր խորհուրդներ
Դիետան սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դիետան չի ընդունում որևէ քայքայում և նահանջ:
Խորհուրդ է տրվում սնունդը վերցնել նշանակված ժամին:
Վերջին կերակուրը չպետք է հետաձգվի մինչեւ ուշ, այն պետք է լինի ոչ ուշ, քան քնելուց մեկ ժամ առաջ, լավագույն ժամանակը քնելուց 3-4 ժամ առաջ է: Stomachանկալի է, որ ստամոքսը չծանրաբեռնվի, մասերը չպետք է մեծ լինեն:
Հաջող արդյունքին նպաստում է մեծ քանակությամբ ջրի սպառումը: Օրվա ընթացքում երկու լիտր կամ ավելի այս դիետայի համար ջրի ընդունման մակարդակը:
Բայց ամենակարևորը կամքի ուժ և համառություն հավաքելն է:
