Կալորիականության ցածր պարունակությունը և կենդանական ճարպերի լիակատար բացակայությունը թույլ են տալիս այս դիետան հավասարեցնել առողջ սննդակարգին: Նիհարելու այս մեթոդը տրվում է նրանց, ովքեր նիհարում են հեշտությամբ, քաշի կորուստը տեղի է ունենում առանց կողմնակի բարդությունների: Վարսակի ալյուրը հարուստ է բուսական սպիտակուցներով, որոնք շատ հեշտ են մարսվում: Մրգերը, մյուս կողմից, ունեն մանրաթելերի և վիտամինների մեծ պարունակություն, առավոտյան դրանց պարունակությունը միայն սննդակարգում բարելավում է ամբողջ օրվա մարսողությունը:
Մեթոդի էական առավելությունը մարմնի մաքրումն է, մաշկի տեսքի և մազի կառուցվածքի բարելավումը:
Դիետայի բաղադրիչները
Անվտանգություն
Փորձագետները որոշել են, որ այս մեթոդը դիտելուց տաս օրվա ընթացքում քաշը կարող է կրճատվել 5 կիլոգրամով ՝ առանց վնաս հասցնելու մարմնին:
Բազմազանություն
Այս մեթոդը տպավորիչ է իր բազմազանությամբ. Սովորական ջրի մեջ եփած վարսակի ալյուրը օգտագործվում է մրգերի և սերմերի, հատապտուղների և խմորված կաթնամթերքի հետ, առանց յուղի, թույլատրվում են սառը ճզմված բուսական յուղեր և բանջարեղեն: Օրվա ընթացքում սպառված խմելու ջրի ծավալը պետք է լինի 2 լիտր կամ ավելի: Մի խմեք շաքարով լի ըմպելիքներ:
Թեյեր, decoctions, infusions
Երիցուկի արգանակ, կիտրոնի բալասան թեյ, սուսամբար ըմպելիք. Այս բոլոր թեյերը հիանալի կերպով կհագեցնեն ձեր ծարավը: Պետք է նշել, որ թեյերը ներառված են օրական սպառվող հեղուկի ընդհանուր քանակի մեջ: Շատ խոտաբույսեր կարող են ջրի մեջ ներծծվել սենյակային ջերմաստիճանում, ուստի օգտակար հատկությունները կպահպանվեն ավելի մեծ քանակությամբ:
Արգելքներ
Դիետան սահմանափակումներ է դնում, ավելի ճիշտ ՝ ամբողջությամբ բացառում է հետևյալ պտուղները ՝ սեխ, խաղող, գետնանուշ: Կաթն ու կարագը չեն օգտագործվում շիլա պատրաստելիս: Վարսակի ալյուրն ուտում են փոքր չափաբաժիններով ՝ օրական մինչև 3 անգամ սնունդ: Եփելուց հետո ափսեին ավելացվում է չոր կամ թարմ մրգեր, վարսակի ալյուրով եփած մրգերը կորցնում են իրենց օգտակար հատկությունները: Մրգերը ցույց են տրվում օրական 600 գրամ թարմ քանակությամբ, դուք կարող եք ավելին օգտագործել, եթե պտուղները քաղցր չեն (թթու խնձոր, սերկևիլ, սալոր, կիտրոն, ելակ, սեւ հաղարջ):
Գեղեցիկ բոնուս նիհարելու համար
Վարսակի մրգերի դիետայի առավելությունն այն է, որ քաշի կորստի շրջանում քաղցրավենիքի ցավոտ փափագը մարում է, քանի որ դիետան ներառում է մրգեր, թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ: Քաղցր ատամ ունեցողներին, քաղցրության պակաս ունեցողներին, թույլատրվում է չոր մրգեր ուտել:
Օրվա դիետա
Առավոտյան 1 կամ 2 սնունդ, մինչև կեսօրվա 12-ը:
Վարսակի ալյուր ջրի վրա, հատապտուղներով կամ մրգերով (բանան, տանձ, խնձոր, սեւ հաղարջ, ելակ, չոր մրգեր): Ոչ ճարպային կեֆիր կամ մածուն, ընկույզներ կամ սերմեր (արեւածաղիկ, դդում, պնդուկներ, նուշ, մայրի):
Կեսօրին 1 կամ 2 սնունդ, ժամը 12-ից 16-ը
Վարսակի ալյուր ջրի վրա, մեղրով կամ քաղցր մրգերով: Թողնում է աղցան բանջարեղենով և բուսական յուղով: Մրգային ընկույզներ և սերմեր
Մեկ ճաշ երեկոյան, ոչ ուշ, քան երեկոյան 7-ը
Աղցաններ բանջարեղենից և մրգերից, տերևներից, արմատային բանջարեղենից: Ոչ քաղցր մրգեր կամ քաղցր պտուղներ փոքր քանակությամբ:
