Թխվածքները, տորթերը և այլ քաղցրավենիքները հարթ ստամոքսի և հարմար կազմվածքի ամենավատ թշնամիներն են, որոնք երբեմն կարող են նույնիսկ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Քաղցրավենիքից ամբողջովին հրաժարվել չարժե, բայց անհրաժեշտ է նվազեցնել դրա սպառումը, կամ անցնել «այլընտրանքային» քաղցրավենիքի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քաղցրավենիքի առաջին փոխարինողը չոր ծիրանն է: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, հայտնի է իր կարոտին, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, վիտամին B5 և երկաթի բարձր պարունակությամբ: Երբ ծիրանը չորանում է, մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր և վիտամիններ են պահպանվում: Այն օգնում է մարդու մարմնին ազատվել վնասակար նյութերից, նորմալացնում է սրտանոթային գործունեությունը, բարելավում է աղիքի աշխատանքը և այլն:
Քայլ 2
Քաղցրավենիքի առողջ և ոչ այնքան բարձր կալորիականությամբ փոխարինումը մարշալլոն է: Այն պարունակում է սպիտակուցներ, պեկտին, գլյուկոզա, որոնք հեռացնում են տոքսիններն ու աղը, իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում են մարմնի կարողությունը դիմագրավել շրջակա միջավայրի ազդեցությանը: Ի դեպ, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սննդի ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս մարշալոուներին նախադպրոցական և դպրոցական հաստատություններում սնուցման համար: Դրա չափավոր օգտագործումը ազդում է մտավոր աշխատանքի վրա, ինչպես նաև բարելավում է երեխայի մարսողությունը:
Քայլ 3
Սալորաչիրը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք երկար ժամանակ պահպանում են իրենց հատկությունները: Այն հարուստ է B1, B2, C վիտամիններով և հարուստ է նաև նատրիումով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, կալիումով և երկաթով: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն երիկամների, աղիների, լյարդի հիվանդությունների համար: Այն նաև առաջարկվում է որպես խորտիկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Յուրաքանչյուր ոք կարող է իրեն թույլ տալ օրական 5-6 սալորաչիր:
Քայլ 4
Սննդաբաններն ու բժիշկները խորհուրդ են տալիս շաքարը փոխարինել մեղրով: Բայց հիշեք, որ տաք հեղուկի հետ համատեղ մեղրը կորցնում է իր օգտակար հատկությունները, ուստի հարկավոր է այն ուտել մաքուր վիճակում: Դա կամրապնդի իմունային համակարգը և կմատակարարի մարմինը կարևոր միկրոէլեմենտներով, եթե օրական ընդունվի թեյի գդալ: Դա հիանալի հակասնկային, հակաբակտերիալ և հակավիրուսային միջոց է: Մեղրն օգնում է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում, նպաստում է հյուսվածքների վերականգնմանը, ունի տոնիկ, մանրէասպան և հակաբորբոքային ազդեցություն:
Քայլ 5
Օգտակար նյութերի պահեստ է թուզը: Այն պարունակում է երկաթ, կալիում, մագնեզիում, կալցիում, B խմբի վիտամիններ և մեր մարմնին էներգիա է հաղորդում: Թուզը լավ աշխատանք է կատարում սովից և, ինչը հատկապես կարևոր է մեր հոդվածի համար, նվազեցնում է քաղցրավենիքի փափագը: Թուզը դրական ազդեցություն ունի ստամոքսի, երիկամների և լյարդի աշխատանքի վրա:
Քայլ 6
Արմավը կարող է փոխարինվել նաև քաղցրավենիքով: Դրանք կարող են երկար պահվել ՝ չկորցնելով իրենց օգտակար հատկությունները: Արմավը պարունակում է տարրեր, որոնք օգնում են հոգնածության, սակավարյունության, գերբեռնվածության, հազի և այլ հիվանդությունների հետ: Նրանք լավ օգնականներ են նյարդային խանգարումների և դեպրեսիայի դեմ պայքարում, հիանալի են ուժ վերականգնելու համար:
