Այսպիսով, եկել է երկար սպասված հղիությունը: Նոր սենսացիաներ, ուրախություն և, իհարկե, պատասխանատվություն չծնված երեխայի համար: Շատ կանանց մտահոգում է հարցը `ինչպես հիմա ուտել: Եվ ինչքա՞ն է պետք ուտել, որպեսզի ոչ միայն մայրը, այլև երեխան ունենա բավարար քանակությամբ սնուցիչներ:
Կարևոր է հիշել, և բոլոր բժիշկները համաձայն են դրա հետ, որ ձեզ հարկավոր չէ երկու անգամ ուտել: Հղի կնոջ մոտ հաճախ լավ ախորժակ է առաջանում, գլխավորն այն է, որ լսի իր մարմնի ցանկությունները: Եթե ուզում եք «աղի», «քաղցր» բան ունենալ, չեք կարող հերքել ինքներդ ձեզ, բայց հիշեք, որ չափավոր ամեն ինչ լավ է: Պատահում է, որ այս հիանալի ժամանակահատվածում համային նախասիրությունները մեծապես փոխվում են, և դա նորմալ է, գուցե ավելի վաղ դուք ոչ մի նյութ չէիք ստանում, և այժմ մարմինը պահանջում է դրանց լրացում:
Նախաճաշը շատ կարևոր է: Ի վերջո, նախաճաշը սկսում է նյութափոխանակությունը ամբողջ օրվա համար: Գերազանց տարբերակ են տարբեր հացահատիկային մշակաբույսերը ՝ կաթով կամ առանց դրա, մրգերով կամ ընկույզներով: Շատ բժիշկներ խորհուրդ չեն տալիս սուրճ խմել երեխա կրելու ժամանակահատվածում, բայց եթե իսկապես ցանկանում եք, ապա, իհարկե, կարող եք, չնայած կաթով ավելի լավ է:
Առանձին թեմա է տոքսիկոզը: Շատ հաճախ, հղի կանանց առավոտյան տանջում է սրտխառնոցը: Դու կարող ես հաղթահարել դա այսպես. Քրքրելու կոկորդները կամ թխվածքաբլիթները, կամ արթնանալուց անմիջապես հետո, անկողնուց վեր կենալը, կարող ես մի բաժակ ջուր խմել, ուտել չոր մրգեր: Երբեմն տոքսիկոզով դուք ընդհանրապես չեք ուզում ուտել, բայց սովից դա միայն կվատթարանա:
Ayարպոտ, կծու կերակուրներ ուտելը նորմա՞լ է: Սկզբունքորեն, կարող եք, խորհուրդ չտալ, որովհետև հղի է տհաճ հետևանքներով ՝ այրոց, աթոռի խանգարում, ինչու՞ են հղիները լրացուցիչ խնդիրների կարիք ունենում: Դուք կարող եք վերացնել այրոցը սովորական սոդայով `կես թեյի գդալ մի բաժակ տաք ջրի մեջ, ժողովրդական միջոց, որը չի վնասի երեխային:
Վատ սովորություններից պետք է հրաժարվել: Հղիության ընթացքում ալկոհոլը ուղղակիորեն հակացուցված է, դրա օգտագործումը հղի է չծնված երեխայի առողջության համար մեծ ռիսկով: Բայց երբեմն նույնիսկ բժիշկները թույլ են տալիս մեկ բաժակ կարմիր գինի կամ կես բաժակ շամպայն, քանի որ հաճախ «դիրքում» կանայք տառապում են գլխացավից, և այս դեպքում ցավազրկողների օգտագործումը հակացուցված է:
Միշտ պետք է հիշել, որ հղիության առաջին և վերջին երկու ամիսներին պտուղը առավել խոցելի է: Այս ժամանակահատվածներում սնունդը պետք է լինի հնարավորինս թեթեւ և առողջ: Նորմալ քաշի ավելացումը կազմում է մոտ 16 կգ, որից 10-ը ընկնում է երեխայի և այն ամենի վրա, ինչը նրան շրջապատում է, այսպես ասած: Մնացածը բաշխվում է ամբողջ մարմնում և անհետանում ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթներին:
Կարևոր է իմանալ, որ հղիության ամենամեծ թշնամին սթրեսն է: Եթե վնասակար և խորը զգացմունքների միջև կա ընտրություն, որ դուք չեք կարող այն ուտել, մի անհանգստացեք: Խնամվեք ձեզ այս հիանալի ժամանակահատվածում:
