Հղիությունը կնոջ համար հեռու է ամենադյուրին ժամանակից: Այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել, թե ինչ եք ուտում և, առավել եւս, խմում, քանի որ դուք եք պատասխանատու չծնված երեխայի առողջության համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հղիության ընթացքում լավագույնը մաքուր ջրով հագեցնել ձեր ծարավը: Իդեալական է աղբյուրների ջուրը, որը փորձարկվել է մասնագետների կողմից, զտված, եռացրած կամ շշալցված ջուր: Ավելի լավ է հրաժարվել հանքային սոդայի ջրից, քանի որ այն նպաստում է գազի ավելցուկային ձեւավորմանը, և հանքային աղերը կարող են անցանկալի բեռ դնել երիկամների վրա, հատկապես եթե այտուցվելու հակում ունեք:
Քայլ 2
Մեծ քանակությամբ մաքուր ջուր խմելը հատկապես արդիական է դառնում հղիության չորրորդ կամ հինգերորդ ամսից հետո, երբ ջրի աղի նյութափոխանակությունն ակտիվանում է, և մարմնում շրջանառվող հեղուկի ընդհանուր ծավալի ավելացումը կարող է հանգեցնել ծարավի ավելացման: Հղիության ընթացքում կարևոր է բավարար քանակությամբ ջուր խմել: Եթե դուք սովորություն ունեք միշտ մի շիշ ջուր կրել ձեզ հետ և անհրաժեշտության դեպքում խմել այն, ձեր ծարավը շատ ավելի քիչ կլինի արտահայտված:
Քայլ 3
Մաքուր ջուրը պետք է կազմի մարմին ներթափանցող հեղուկի առնվազն երկու երրորդը: Սկզբում սա կարող է թվալ որպես վախեցնող խնդիր:
Քայլ 4
Բացի ջրից, կարող եք խմել մի շարք մրգային խմիչքներ և հյութեր: Իհարկե, ամենալավն այն է, որ օգտագործեք ոչ թե փաթեթավորված, այլ թարմ քամած, նոսրացված հյութեր: Ձմռանը ամենալավը տնային ըմպելիքներ խմելն է: Դրանք կարելի է պատրաստել չոր կամ սառեցված մրգերից, մուրաբաներից, պահածոներից և կոմպոտից: Նման խմիչքները հարուստ են միկրոէլեմենտներով և վիտամիններով, ընդ որում ՝ դրանք չեն պարունակում կոնսերվանտներ:
Քայլ 5
Բուսական թեյերը հղիության ընթացքում սպառման մեկ այլ հիանալի ըմպելիք են: Արժե հրաժարվել պատրաստի թեյի տոպրակներից և թեյ պատրաստել ինքներդ չոր խոտաբույսերից, ծաղիկներից, տերևներից և մրգերից: Նման խառնուրդների մի թեյի գդալ անհրաժեշտ է վերցնել մի բաժակ եռացող ջուր: Anyանկացած խոտ, որը չունի չափազանց ուժեղ հոտ կամ տհաճ համ, կգործի բուսական թեյ պատրաստելու համար: Լավագույնն այն է, որ եփել բուսական թեյեր ելակի, ազնվամորիի, հաղարջի, լինգոնի, անանուխի, ուռենու թեյի, կալենդուլայի և լորենու ծաղիկների տերևներից: Արժե եփել այս բույսերը մաքուր տեսքով ՝ առանց միմյանց հետ խառնելու, այնպես որ կարող եք խմել միայն այն թեյերը, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս: Եթե դուք չեք ցանկանում խմել որոշակի թեյ, չպետք է ինքներդ ձեզ ստիպեք, քանի որ զգայուն հղի մարմինը կարող է այս կերպ ազդարարել, որ այս ըմպելիքը ձեզ համար հարմար չէ:
Քայլ 6
Եթե ձեր ըմպելիքի մեծ մասը մաքուր ջուր է, բնական մրգային ըմպելիքներ, հյութեր և բուսական թեյեր, ապա կարող եք երբեմն տրվել ինքներդ ձեզ ավելի քիչ առողջ, բայց սիրված ըմպելիքով, ինչպիսիք են սուրճը կամ կակաոն, առանց վնասելու մարմնին:
