Հղի կանայք ցանկանում են հնարավորինս առողջ սնվել, և այդ ցանկությունը հասկանալի է: Որքան շատ կին է օգտագործում առողջ ապրանքներ, այնքան երեխան ավելի շատ ներս է ստանում իր աճի և զարգացման համար: Արմանալի չէ, որ հղի կանայք ձգտում են հնարավորինս լիարժեք ծանոթանալ սննդամթերքի օգուտների և վնասների մասին տեղեկատվությանը. Օրինակ ՝ ոչ բոլոր պտուղներն են նույն ազդեցությունն ունենում մարմնի վրա: Ավելի շատ օգուտ ստանալու համար ավելի լավ է ապագա մայրը ընտրի որոշակի պտուղներ:
Դա անհրաժեշտ է
- - խնձոր;
- - տանձ;
- - բանան;
- - խուրմա;
- - նռնաքար;
- - գրեյպֆրուտ.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք մրգեր, որոնք աճեցված են այն տարածքում, որտեղ դուք մշտապես ապրում եք, այսինքն `տնային: Մարմինը դրանք լավ կլանի, իսկ փոխադրումն իրականացվում է գրեթե առանց հատուկ միջոցների մշակման: Հղի կանանց համար ամենաօգտակար պտուղները խնձորներն են: Սա վիտամին C և երկաթի բարձր պարունակություն է և լյարդում խոլեստերինի նորմալացում, և անհրաժեշտության դեպքում խնձորից կարելի է պատրաստել լավ լուծողական: Դա անելու համար դրանք մի փոքր եփում են կաթով կամ դրանցից պատրաստվում է կոմպոտ:
Քայլ 2
Փորձեք ամեն օր տանձ ուտել, եթե նկատում եք գլխապտույտ և սրտի բաբախյունություն, ախորժակի անկում և հոգնածություն: Հյութալի, լավ հասունացած պտուղները լավ հակաբորբոքային հատկություններ ունեն: Դրանք արդյունավետ են նաև որպես դեպրեսիայի բուժման միջոց:
Քայլ 3
Բանանները նույնպես հղիության ընթացքում առավել օգտակար մրգերից են: Նրանց ազդեցությունը սերոտոնինի, այսինքն ՝ ուրախության հորմոնի արտադրության վրա վաղուց ապացուցված է, և դա ինքնին օգտակար է ապագա մայրիկի համար: Բանան ուտելը օգնում է պայքարել վաղ կնճիռների դեմ, օգնում է պահպանել անոթների և սրտի աշխատանքը, նորմալացնում է արյան ճնշումը և հաջողությամբ պայքարում պզուկների դեմ: Բայց հիշեք, որ բանանը շատ բարձր կալորիականությամբ միրգ է:
Քայլ 4
Գրեյպֆրուտը կարելի է համարել գրեթե իդեալական պտուղ հղի կանանց համար: Դուք չպետք է այն օգտագործեք, քանի դեռ չունեք անհատական անհանդուրժողականություն: Բավական է օրական մեկ գրեյպֆրուտ ուտել. Կեսը առավոտյան և երեկոյան: Միևնույն ժամանակ, դա կլինի փորկապության կանխարգելում, դեպրեսիվ վիճակի վերացում, ընդհատման սպառնալիքի ռիսկի նվազեցում և տոքսիկոզի մեղմացում:
Քայլ 5
Նուռն այնքան օգտակար է համարվում, որ շատ հոգատար ապագա տատիկներն իրենց դուստրերին ստիպում են ուտել դրանք գրեթե կիլոգրամներով: Բայց դա պարզապես չարժե անել: Նուռը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ արյան շրջանառության համակարգի վրա, ուժեղացնել վերարտադրողական օրգանները և նվազեցնել ծննդաբերության ցավը, չեզոքացնել հարուցիչները և խթանել մարսողական տրակտը: Եթե դրանք չափավոր եք օգտագործում, դրանք միայն օգուտներ են բերում:
Քայլ 6
Խուրման իր բաղադրության մեջ պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, որոնցից յուրաքանչյուրը մասնակցում է պտղի զարգացմանը: Դրանք ավելի բարձր սննդային արժեք ունեն, քան թուզն ու խնձորը: Խուրմա ուտելը օգնում է ուժեղացնել նյարդային համակարգը և սրտամկանը: Իր օգնությամբ նրանք պայքարում են այտուցների դեմ և հեռացնում ավելորդ հեղուկը մարմնից:
