Ամռանը վաճառասեղանները լի են թարմ տնական հատապտուղներով, մրգերով և բանջարեղենով: Ուրեմն ինչու չլցնել ձեր սննդակարգը վիտամիններով ՝ դրանում ներդնելով մի շարք սմուզիեր ՝ համեղ և առողջ, և ստիպված չեք կանգնել վառարանի մոտ:
Յուրաքանչյուր բաղադրատոմսի պատրաստման գործընթացը նույնն է. Բոլոր բաղադրիչները դնել բլենդերի մեջ և խառնուրդ անել մինչև հարթ: Խոշոր բանջարեղենն ու մրգերը, ինչպիսիք են ճակնդեղը կամ խնձորը, լավագույնս կտրվում են փոքր կտորների:
Հաղարջի smoothie (մատուցումներ 4):
- 2 բաժակ սեւ հաղարջ, - 2 փունջ անանուխ, - 4 մեծ բանան, - 2 բաժակ բնական մածուն և 2 բաժակ ջուր:
Կանաչ սմուզի (4 բաժին):
- 12 հազարի տերև, - 6 միջին նեխուրի ձողիկներ, - 2 տանձ, - 2 բանան, - 2 կրաքարի հյութ,
- 3 բաժակ ջուր:
Orange Sun Smoothie (ծառայում է 4):
- 6 գազար, - «Սիմերենկո» բազմազանության 4 խնձոր, - 4 սմ թարմ կոճապղպեղ
- 4 միջին բանան, - 2 նարինջ, - թարմ անանուխի մի փունջ:
Անանուխ և կոկոսի սմուզի (ծառայում է 4):
- կես թարմ կոկոս, - 2 բանան, - թարմ անանուխի կանաչի մի մեծ փունջ, - 3 բաժակ ջուր:
Smoothie «Tarhun» (4 բաժին):
- 4 ձեթ նեխուր, - 2 բուռ թարխունի թարմ տերևներ, - թարմ անանուխի կանաչի մի մեծ փունջ, - 2 դեղձ, - 2 բանան, - 2 խնձոր, - 1 կիտրոնի հյութ, - 3 բաժակ ջուր:
