Ողջ կյանքի ընթացքում, տարբեր գործոնների ազդեցության տակ, կանանց կրծքերը կարող են կորցնել առաձգականությունը և նվազել ծավալով: Կաթնագեղձերի աճի հիմնական պայմանը մարմնում հորմոնալ հավասարակշռությունն է: Selectedիշտ ընտրված դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել տղամարդկանց և կանանց սեռական հորմոնների օպտիմալ հարաբերակցությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կանանց մարմնում միաժամանակ արտադրվում են ինչպես արական, այնպես էլ կանանց սեռական հորմոններ: Եթե հավասարակշռությունը տեղափոխվում է տղամարդկանց հորմոններ, ապա դա անբարենպաստ կերպով ազդում է արտաքին տեսքի վրա. Մարմնի և դեմքի մազերը ինտենսիվ աճում են, մաշկը յուղվում է, կրծքավանդակը կորցնում է իր առաձգականությունը: Ընդհակառակը, կանանց հորմոնները, մասնավորապես էստրոգենը, նպաստում են մաշկի առողջությանն ու հարթությանը, կրծքի առաձգականությանը: Էստրոգենի պակասի նշաններից մեկը մաշկի չորությունն ու փխրունությունն է, մազերի և եղունգների փխրունության բարձրացումը և լիբիդոյի նվազումը: Կրծքի աճի և մաշկի գեղեցկության համար դուք պետք է հարստացնեք ձեր սննդակարգը ֆիտոեստրոգեններ պարունակող ապրանքներով: Ֆիտոստոգենները բնական բուսական միացություններ են, որոնք կարող են օրգանիզմում էստրոգենիկ էֆեկտներ առաջացնել:
Քայլ 2
Այսպիսով, ֆիտոոստոգենների բարձր պարունակությամբ սնունդ.
Քայլ 3
Սոյա Սոյայի հատիկները կարող են սպառվել սոյայի կաթի, մսի, մակարոնեղենի, ծնեբեկի, տոֆու պանրի տեսքով: Սոյայի կերակուրները, երբ պատշաճ կերպով մշակվում են, ցածր կալորիականություն ունեն և կարող են ներառվել սննդակարգում: Օրինակ ՝ սոյայի ալյուրը պարունակում է 290 կկալ, իսկ ցորենի ալյուրը ՝ 340 կկալ: Հիմնական պայմանը սոյայի թարմ կամ խաշած օգտագործումն է ՝ առանց հետագա տապակելու: Սոյան պարունակում է A, E, K, B, C վիտամիններ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, սիլիցիում պարունակող հետքի տարրեր: Բացի այդ, այն պարունակում է էական ամինաթթուներ և ճարպաթթուներ: Սոյայի էստրոգենիկ ազդեցությունը պայմանավորված է դրանում իզոֆլավոնների պարունակությամբ: Սոյայի արտադրանքի սննդակարգում ներառումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կանանց մարմնի վիճակի վրա և դրականորեն ազդում է արտաքին տեսքի վրա: Ֆիտոոստոգենների ազդեցության տակ մաշկը հարթվում է, իսկ կրծքագեղձը մեծանում է ծավալով:
Քայլ 4
Կաղամբ Բրոկկոլիի և Բրյուսելի ծիլերը պարունակում են կումեստաններ ՝ ֆիտոեստրոգենի տեսակ: Բացի այդ, բրոկկոլին քիչ կալորիաներ է, ինչը այն իդեալական է դարձնում առողջ սննդակարգի համար: Կաղամբի այս բազմազանությունը հարուստ է նաև բուսական սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Բրոկկոլին, ինչպես սոյան, պաշտպանում է մարմինը չարորակ ուռուցքներից: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, որոնք կանխում են մարմնի ծերացումը: Սպառվելիս այս կաղամբը երիտասարդացնում է մաշկը, քանի որ բրոկկոլը խթանում է կոլագենի արտադրությունը:
Քայլ 5
Petiole նեխուրը պարունակում է նաև ֆիտոոստոգեններ: Այն նաև պարունակում է կոպիտ մանրաթել, որը նորմալացնում է աղիների աշխատանքը և օգնում արագ նիհարել: Petiole նեխուրը լավագույնս ուտում են հում ՝ իր մեջ պարունակվող վիտամիններն ու հանքանյութերը պահպանելու համար: Այս բանջարեղենը ավելացնել աղցաններին կամ օգտագործել որպես կողմնակի ուտեստ:
Քայլ 6
Կտավատի և կտավատի յուղ: Կտավատի սերմերը պարունակում են լիգնաներ, որոնք նույնպես ֆիտոեստրոգեններ են և մարմնում ունեն էստրոգենիկ ազդեցություն: Կտավատի սերմերը և կտավատի յուղը նույնպես հարուստ են վիտամին E- ով և չհագեցած ճարպաթթուներով: Յուղը իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և չի նպաստում ճարպային հյուսվածքի աճին, ուստի այն հարմար է դիետիկ սնուցման համար:
Քայլ 7
Ֆիտոոստոգենները հայտնաբերված են համեմունքներում, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, քրքումը, եղեսպակը, ուրցը և մեխակը:
