Իմունիտետը պաշտպանում է մարմինը բակտերիաների, վիրուսների, ալերգենների ներխուժումից: Այն օգնում է դիմակայել արտաքին վնասակար ազդեցություններին: Immածր անձեռնմխելիություն ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ հիվանդանան և ավելի ենթակա են ծանր հիվանդությունների: Հետեւաբար, շատ կարևոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ `մարմինը պաշտպանելու համար: Ստորև թվարկված են 10 սնունդ, որոնք օգնում են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և պաշտպանել մարմինը:
- Կարմիր գինին, որը չափավոր սպառվում է, դրական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա: Գինին սպանում է վիրուսները և որոշ վտանգավոր մանրէներ, ինչպիսիք են սալմոնելլան: Կարմիր գինին օգնում է նաև կանխել սրտանոթային հիվանդությունը չափավոր օգտագործման դեպքում: Խորհուրդ է տրվում խմել օրական մեկ բաժակ կարմիր գինի `անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և մարմինը պաշտպանելու համար այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են մրսածությունը, ջերմությունը և ստամոքսային հիվանդությունները: Բայց ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վնասել լյարդը և ոչնչացնել իմունային համակարգը:
- Սխտորը իմունիտետը բարձրացնող լավագույն մթերքներից մեկն է: Սխտորը, լինելով բնական հակաբիոտիկ, ունի հակավիրուսային, հակաբակտերիալ և հակասնկային հատկություններ: Այն օգնում է պաշտպանել մարմինը տարբեր հիվանդություններից: Սխտորը բուժում է բորբոքումները, ռևմատոիդ արթրիտը, ցրված սկլերոզը և օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը և նույնիսկ նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Հետազոտության համաձայն, շատ սխտոր օգտագործող մարդիկ ունեն արյան սպիտակ լեյկոցիտների մեծ քանակ:
- Մեղրը բնական հակաօքսիդիչ է ՝ հակաբակտերիալ և հակամանրէային հատկություններով: Մեղրն օգնում է պաշտպանել մարմինը վիրուսներից, սնկերից և մանրէներից, ինչպես նաև բարելավել մարսողական համակարգը: Հանգստացնում է կոկորդի ցավը, կարգավորում արյան մեջ շաքարը, բուժում հազն ու մրսածությունը: Նախաճաշին կերեք 1 ճաշի գդալ մեղր ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար:
- Կոճապղպեղը բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ և օգնում մարմնին պաշտպանվել դրանցից: Դա ուժեղ հակաօքսիդիչ, հակասեպտիկ, հակաբիոտիկ է, որն ունի հակամանրէային և հակաբորբոքային հատկություններ: Կոճապղպեղը նաև օգնում է թեթեւացնել կոկորդի ցավը, արմատախիլ է անում ցրտի վիրուսները, բարելավում է ստամոքսային շարժունակությունը, ճնշում է պեպտիկ խոցերը և իջեցնում խոլեստերինը: Խմեք ամեն օր մեկ բաժակ կոճապղպեղի թեյ ՝ ձեր իմունային համակարգը խթանելու համար:
- Կանաչ թեյը հիանալի է անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար: Այն պարունակում է էպիգալոկատեխին գալաթ (EGCG) ՝ ֆլավոնոիդի տեսակ, որը պայքարում է բակտերիաների և վիրուսների դեմ և խթանում է իմունային բջիջների արտադրությունը: Կանաչ թեյը նաև հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր է: Կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործումը կանխում է քաղցկեղի, ինսուլտի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը:
- Յոգուրտը պարունակում է օգտակար մանրէներ, ինչպիսին է Bifidobacterium Lactis- ը, որոնք օգնում են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Ամեն օր յոգուրտ ուտելը օգնում է կանխել աղիքային ինֆեկցիաները, ինչպես նաև պաշտպանում է մրսածությունից, դիզենտերիայից և այլ տարածված հիվանդություններից: Յոգուրտն ավելացնում է արյան մեջ լեյկոցիտների քանակը և մեծացնում հակամարմինների արտադրությունը:
- Նարինջը վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր է: Մրգերը պարունակում են բնական հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են բարձրացնել իմունային համակարգը և իջեցնել խոլեստերինն ու արյան ճնշումը: Վիտամին C- ն նպաստում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությանը ՝ դրանով իսկ խթանելով իմունային համակարգը: Նարինջը նաև պղնձի, A և B9 վիտամինների աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի իմունային համակարգի համար:
- Կակաոն բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը և օգնում է պահպանել խոլեստերինի օպտիմալ մակարդակը: Խմեք տաք կակաո և բարձրացրեք ձեր անձեռնմխելիությունը: Կարևոր է փոքր քանակությամբ շոկոլադի օգտագործումը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գիրության:
- Ձուկը օմեգա -3 ճարպաթթուների և ցինկի հիանալի աղբյուր է, որոնք ուժեղացնում են մարմնի իմունային համակարգը: Incինկը կառուցում և վերականգնում է բջիջները, իսկ օմեգա -3 ճարպաթթուները բնական հակաօքսիդիչներ են ՝ հակաբորբոքային հատկություններով:
- Կաղամբը կամ կաղամբը վիտամին A- ի հարուստ աղբյուր են, որն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը: Դա բնական հակաօքսիդիչ է, որը պայքարում է քաղցկեղի բջիջների դեմ, խթանում է սպիտակ արյան բջիջների և հակամարմինների արտադրությունը, որոնք պաշտպանում են մարմինը բակտերիալ և վիրուսային վարակներից: Բացի այդ, կաղամբի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է մարմինը պահել վիճակում:
