Կերակրող մոր սնուցումը կարևոր դեր է խաղում կերակրող երեխայի զարգացման և առողջության գործում: Երիտասարդ մայրը պետք է իմանա իր ընտրացանկը կազմելու հիմնական կանոնները, քանի որ այն ոչ միայն օգտակար է, այլ նաև օգնում է, խստորեն պահպանելով, կորցնել հղիության ընթացքում ձեռք բերված ավելորդ կիլոգրամները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմնական կանոնը բավարար հեղուկ խմելն է: Դա կարող է լինել մաքուր ջուր առանց գազի, թույլ թեյ, կոմպոտներ, մրգային խմիչքներ, բուսական թեյեր: Վերջիններս ներառում են կաթի արտադրությունը խթանող տարբեր խոտաբույսեր, ինչպիսիք են վարդը, չամանը, եղինջը, կիտրոնի բալասան և սամիթը, որն օգնում է պայքարել նորածինների գազի ավելացման դեմ, հատկապես կյանքի առաջին ամիսներին, և դրա օգտագործումը մայրը ավելորդ չի լինի: Նաև ուզում եմ նշել, որ բոլոր ըմպելիքները պետք է միայն մի փոքր քաղցրացվեն, քանի որ երեխան կարիք չունի ավելորդ շաքարի, և բացի այդ, դա կարող է նաև առաջացնել գազի ձևավորում: Հեղուկի ընդհանուր ծավալը պետք է կազմի օրական մոտ 2 լիտր:
Քայլ 2
Միսը պետք է դիետիկ լինի, ուստի խորհուրդ է տրվում. Հնդկահավի միս, նապաստակի միս, ցածր յուղայնությամբ տավարի միս, ինչպես նաև գետի ձուկ: Ավելի լավ է այդ ապրանքները շոգեխաշել կամ եռացնել: Կարող եք պատրաստել տարբեր կոլոլակներ և կոտլետներ, որոնք շատ հյութալի են ստացվում, եթե դրանց թույլատրված բանջարեղեն ավելացնեք:
Քայլ 3
Բանջարեղեն. Ճակնդեղ (որն օգնում է փորկապությանը և մայրիկին), գազար, կարտոֆիլ, ցուկկինի, կանաչ բուլղարական պղպեղ, նեխուր, սմբուկ, սոխ (եփած կերակուրի մաս): Բանջարեղենը սպառվում է չափավոր և կերակրման առաջին փուլում նախընտրելի չէ հում: Անհրաժեշտ է բացառել. Կաղամբը, սունկը, բոլոր հատիկաընդեղենը, եգիպտացորենը, վարունգը, դա պայմանավորված է այդ ապրանքների ՝ երեխայի մոտ փքվածություն առաջացնելու կարողության բարձրացմամբ:
Քայլ 4
Մրգեր ՝ բանան և թխած խնձոր: Մի փորձեք էկզոտիկ մրգերի հետ, որոնք կարող են ուժեղ ալերգեններ դառնալ (մանգո, ավոկադո, պոմելո, թուրինջ, կիվի և նույնիսկ մանդարիններ և նարինջներ):
Քայլ 5
Թխում և հաց. Ինչ վերաբերում է հրուշակեղենին, թույլատրվում է մարշալլոու, մարշալլոու, մարմելադ, չոր թխվածքաբլիթ: Մոտ երեք ամսից դուք կարող եք սովորական թխվածքաբլիթ օգտագործել խնձորով (շառլոտ), բայց եթե երեխան ձվերից ալերգիա չունի: Ավելի լավ է օգտագործել հացահատիկային ալյուրից, ինչպես նաև երեկվա հացը, որում խմորիչի գործողությունը դադարել է:
Քայլ 6
Հացահատիկային. Շիլա ուտեք: Հնդկացորենը և վարսակի ալյուրը շատ օգտակար են:
Քայլ 7
Կաթնամթերք `միայն պանիր (կոշտ սորտեր) և կարագ: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մնացած կաթնամթերքը կամ շատ ուշադիր, քանի որ դրանք կարող են հարուցել լակտոզայի պակասություն: Փորձեք չուտել այնպիսի ուտելիքներ, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել. Շոկոլադ, կակաո, մեղր, ձու, ընկույզ, ապխտած միս, վառ կարմիր և նարնջի մրգեր և հատապտուղներ, մարինադներ, ճարպային ձուկ, ուժեղ արգանակներ, տապակած սնունդ և պահածոներ: Բուժքույր մոր սնուցման կանոններին համապատասխանելը կօգնի նվազեցնել երեխայի մոտ կոլիկի և գազերի արտահայտումը:
