Գիշերը սնվելը գիրանալու և անհանգիստ քուն մտնելու հեշտ եղանակներից մեկն է: Գիշերը ցանկացած խորտիկ ունենալը վնասակար ազդեցություն ունի նաև մարսողության և ամբողջ մարմնի վրա: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընթրել քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ժամանակը ուշանում է, և դուք իսկապես ուզում եք ուտել: Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափել, որպեսզի չվնասեն ձեր մարմնին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ալկոհոլ
Ալկոհոլային խմիչքները հանգստացնում են փականները, որոնք միացնում են ստամոքսը և կերակրափողը: Երբ դա պատահում է, մարմինը ի վիճակի չէ սնունդը պահել այնտեղ, որտեղ կա: Բացի այդ, սա ծառայում է որպես վերադարձի տեսք, որը կարող է հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների:
Քայլ 2
Պանիր
Դա ճարպային սննդամթերք է: Պանրի կոշտ տեսակները, ինչպիսիք են Պարմեզանը կամ Շվեյցարիան, ավելի քիչ վնասակար ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, քան պանրի փափուկ տեսակները (ֆետա, մոցարելլա):
Քայլ 3
Սոդա պարունակող ապրանքներ
Սոդան թթու է, վնասում է ստամոքսը: Սոդան հանգստացնում է մարսողական և ստամոքսային փականները: Ածխածնացումը նույնպես մեծացնում է ստամոքսի ճնշումը:
Քայլ 4
Ընկույզներ
Չնայած այն հանգամանքին, որ ընկույզը շատ առողջ է, այն գիշերը ուտելը անցանկալի է ՝ ճարպի պարունակության պատճառով: Մեկ գիշերվա ընթացքում ընկույզի ամենավատ տարբերակներն են ընկույզը, ընկույզը և գետնանուշը: Բայց պիստակն ու նուշը պակաս վնասակար են մարմնի համար գիշերը:
Քայլ 5
Շոկոլադ
Որոշ շոկոլադ ճարպ է պարունակում: Բացի այդ, շոկոլադը պարունակում է կոֆեին, որը խիստ անցանկալի է օգտագործել գիշերը:
Քայլ 6
Citիտրուս
Citիտրուսային մրգերը թթու են պարունակում: Մի բաժակ նարնջի հյութ կամ կանաչ խնձոր ամենավատ տարբերակներն են:
Քայլ 7
Սուրճ
Այս ըմպելիքը պարունակում է կոֆեին, որը մեծացնում է ստամոքսաթթվի արտադրությունը: Եթե ձեզ դուր է գալիս սուրճ խմել, ապա նախապատվությունը տվեք առանց կոֆեին պարունակող սուրճի:
Եթե գիշերը ախորժակ ունեք, լավագույն տարբերակները սննդամթերք են, որոնք քիչ թթու ունեն, օրինակ ՝ բանանը: Կարող եք նաև ընտրել ցածր կալորիականությամբ հացահատիկներով մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթով կամ առողջ երիցուկի թեյով: Նման սնունդը լիության զգացում է տալիս և տեղավորվում ստամոքսում:
