Մեր սնունդը հսկայական ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Այն կարող է բարելավել տրամադրությունը, թեթեւացնել հոգնածությունն ու բուժել մարմինը: Բայց ոչ բոլոր սնունդն է առողջարար: Կան սնունդ, որոնք առաջացնում են դեպրեսիա, մելամաղձություն և դեպրեսիա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շաքարը կարող է դեպրեսիա առաջացնել: այն ճնշում է մարմնի սերոտոնինի (երջանկության հորմոն) արտադրությունը, որը պատասխանատու է նաև էներգիայի սպառման և հոգնածության նվազեցման համար: Հետևաբար, երբ ուզում եք խորտիկ ուտել, մի՛ տարեք քաղցրավենիքից կամ թխվածքաբլիթներից, այլ օգտագործեք թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն:
Քայլ 2
Քչերը գիտեն, որ ցածր յուղայնությամբ մթերքները հարուստ են նատրիումով: Դրա ավելցուկը վնասակար է առողջությանը: Սոդան մարմնում պահում է հեղուկը, ինչը մարդկանց դանդաղ և դանդաղեցնում է: Բացի այդ, նատրիումի ավելցուկն առաջացնում է դեպրեսիվ պայմաններ ՝ բացասաբար ազդելով մարդու նյարդային համակարգի վրա:
Քայլ 3
Դիետիկ կոկոսը իջեցնում է սերոտոնինի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել սթրեսային պայմանների: Արհեստական քաղցրացուցիչները նպաստում են ճարպակալմանը ՝ հանգեցնելով հոռետեսության: Ձեռք բերեք կանաչ թեյ և ջուր խմելու առողջ սովորություն:
Քայլ 4
Inրի մեջ պարունակվող ֆտորը, հակառակ տարածված կարծիքի, չի ամրացնում ատամներն ու ոսկորները: Մարմնին նրա միակ ծառայությունները փորկապությունն ու նյարդային խանգարումներն են: Apորակի ջուրը մեծ քանակությամբ այս տարրն է պարունակում, այնպես որ ձեր առողջությունը պահպանելու համար ջուրը զտեք զտիչով կամ խանութում գնեք պատրաստի մաքուր ջուր:
Քայլ 5
Ալկոհոլը ճնշում է նաև մարդու հոգեբանությունը և դեպրեսիայի պատճառներից մեկն է: Մարդիկ, հետապնդելով կարճաժամկետ ուրախությունն ու զվարճանքը, կախվածության մեջ են ընկնում նյութերից, առանց որոնց նրանք սկսում են ընկնել խորը ընկճվածության մեջ: Ինչը հանգեցնում է ալկոհոլի սպառմանը անընդհատ աճող քանակությամբ:
