Waterուրն անգնահատելի նյութ է, որից ուղղակիորեն կախված է մեր կյանքի որակը: Որքան ջրի որակը լավ լինի, այնքան առողջ կլինի մեր մարմինը: Բայց մարդը այնքան սովոր է դրան, որ շատ հաճախ նա պարզապես ուշադրություն չի դարձնում այն խմելուն:
Պատկերացրեք, բայց կա հսկայական տարբերություն խմած ջրի քանակի, մասերի և նույնիսկ սպառման ժամանակի մեջ: Հետեւաբար, շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ ջուր խմել, որպեսզի նրա բոլոր որակները բարենպաստ ազդեցություն ունենան մարդու վիճակի վրա:
Եկեք նայենք հիմնական կանոններին: Սովորելու ամենակարևորը բանը ջրի խմելու քանակն է: Այստեղ դուք ինքներդ պետք է զգաք, թե որքան խմելու կարիք ունեք: Գիտնականները հաշվարկել և տվել են նորմը `օրական առնվազն 2 լիտր: Բնականաբար, այս թվերը շատ անհատական են, բայց դրանք նշանակում են, որ պետք է շատ ջուր սպառել: Ձմռանը մարմինը պահանջում է ավելի քիչ հեղուկ, ամռանը ՝ ավելի շատ, այնպես որ ամեն ինչ արեք ըստ ձեր բարեկեցության: Բայց նույնիսկ ձմռանը պետք է լրացնել ձեր ջրային հաշվեկշիռը:
Ի՞նչ խմիչք
Հյութերը, թեյը, կեֆիրը, կոմպոտները, ըմպելիքները, ալկոհոլը և այլ հայտնի հեղուկները պարունակում են առյուծի ջուր: Բայց եթե դուք խմել եք հյութը, և ձեզ ավելի լավ եք զգում, մարմինը դեռ լարվում և քայքայվում է այս ըմպելիքի բոլոր տարրերը, որպեսզի ի վերջո ստանա մաքուր H2O: Այնպես որ, ամենալավն այն է, որ խմեք մաքուր, անշարժ ջուր:
Շատերը հետաքրքրվում են, թե ինչպես ճիշտ վարվել ջուրը վարժությունների կամ դիետաների ժամանակ: Եվ շատ հաճախ աղջիկներն ու կանայք ահռելի սխալ են թույլ տալիս. Նիհարելու համար նրանք փորձում են ոչ միայն սահմանափակվել սննդի ամենօրյա սննդակարգում, այլև փորձում են ջուրն օգտագործել նվազագույնը: Rightիշտ չէ:
Ինչքան մեծ է մարդը, այնքան քիչ է նա ծարավ զգում: Waterուրը անհրաժեշտ է մկանների տոնուսը պահպանելու, արյան թթվածին մատակարարելու, ուղեղի նորմալ աշխատանքի և մաշկի կնճիռները հարթելու համար: Այսպիսով, դուք միշտ պետք է ջուր խմեք:
Խմելու ջրի հիմնական սկզբունքները.
- առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա (առնվազն մի բաժակ մաքուր ջուր)
- ուտելուց առաջ
- օրվա ընթացքում ջրի հաշվեկշիռը լրացնելու համար (սկզբում դժվար է, ապա դա սովորություն կդառնա)
- մարզման ընթացքում, յուրաքանչյուր 15-20 րոպեն մեկ, պահանջվում է մի քանի կում
- քնելուց առաջ (առնվազն մի բաժակ մաքուր ջուր)
