Չնայած այն հանգամանքին, որ մարմինը պահանջում է փոքր քանակությամբ միկրոէլեմենտներ, նրանց դերն աներևակայելի կարևոր է առողջության համար: Հետքի տարրերի պաշարները համալրվում են սննդի, օդի, ջրի կամ վիտամինային և հանքային համալիրների միջոցով: Ինչի՞ համար են պատասխանատու այդ անտեսանելի օգնականները:
Կալցիում
Այս միկրոէլեմենտի շնորհիվ ապահովվում է ոսկորների ամրությունը, նյարդային ազդակների փոխանցումը և նորմալ սրտի բաբախյունը: Մարմինը անընդհատ շատ կալցիումի կարիք ունի:
Կալիում
Նատրիումի հետ միասին այն ապահովում է ջրի նորմալ հավասարակշռություն, որից կախված են սրտի աշխատանքը և ռիթմը, մկանների և նյարդերի գործունեությունը:
Սելեն
Սելենի պակասը դրսեւորվում է նրանով, որ սկսվում է կարդիոմիոպաթիան (սրտի մկանները թուլանում են), արյան ճնշումը նվազում է: Նշվում է մարմնի ընդհանուր թուլությունը և հնարավոր է նույնիսկ ուշագնացություն:
Մագնեզիում
Ազդում է բոլոր համակարգերի և օրգանների աշխատանքի վրա: Առանց դրա նյարդային համակարգը չի կարողանա ճիշտ գործել: Մագնեզիումի ամենամեծ սպառումը տեղի է ունենում սթրեսի ժամանակ, և սթրեսի բոլոր բացասական հետևանքները, որպես կանոն, մագնեզիումի անբավարարության հետևանք են:
Ցինկ
Հետքի տարր, որը կարեւոր է տղամարդկանց համար, քանի որ այն ապահովում է շագանակագեղձի բնականոն վիճակը: Incինկը նաև աջակցում է անձեռնմխելիությանը, նորմալացնում է կանանց ցիկլը և օգնում աթերոսկլերոզին: Zինկի բացակայությունը հանգեցնում է ախորժակի ավելացման և ավելորդ քաշի, հետևաբար, պատշաճ սնուցման դեպքում այս հետքի տարրը պարզապես անփոխարինելի է:
Յոդ
Այն նպաստում է վահանագեղձի գործառույթին և մեծ նշանակություն ունի երեխաների համար, քանի որ դրա պակասը հանգեցնում է ուղեղի զարգացման խնդիրների և մտավոր կարողությունների անկման:
Երկաթ
Դա հեմոգլոբինի հիմքն է: Երկաթի պակասությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են սակավարյունությունը և թուլությունը: Այն լավ կլանված է վիտամին C- ով, ուստի սննդակարգում միշտ պետք է լինեն այս վիտամին պարունակող սնունդ:
