Այս պայծառ ապուրն ուրախանում է իր զարմանալի անկոտրում համի շնորհիվ և օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, քանի որ զարմանալիորեն դիետիկ է, բայց և միևնույն ժամանակ հագեցնող:
Դա անհրաժեշտ է
- Serառայում է 4:
- - 4 ճակնդեղ;
- - 400 մլ ջուր;
- - 1 սոխ;
- - 1 մեծ նարնջագույն;
- - 1 tbsp. ձիթապտղի ձեթ;
- - անանուխ մատուցման համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եփել կամ թխել ճակնդեղը մինչև քնքշությունը: Հիշեք, որ ճակնդեղի պատրաստումը երկար ժամանակ է պահանջում, այնպես որ պատրաստեք դրանք ժամանակից շուտ: Դրանից հետո մաքրեք կեղևը և կտրեք միջին խորանարդի:
Քայլ 2
Նարինջը մանրակրկիտ լվացեք, նախընտրելի է խոզանակով: Ընդհանրապես, եթե այդպիսի հնարավորություն կա, նախապատվությունը տվեք օրգանական մրգերին, որոնք մոմաշերտով ծածկված չեն: Դրանից հետո զգուշորեն, օգտագործելով բանջարեղենի կլեպ կամ քերիչ, հանեք նարնջի համը: Եթե օգտագործում եք բանջարեղեն մաքրող կեղև, կտրեք համը շերտերով:
Քայլ 3
Theզմել հյութը հենց նարինջից:
Քայլ 4
Կտրեք սոխը փոքր խորանարդի մեջ: Խիտ պատերով կաթսայում տաքացրեք ձիթապտղի յուղը և ջրի խառնուրդը և ավելացրեք սոխի խորանարդներն ու ամբողջ համեմունքի կեսը: Եփել մինչեւ փափուկ:
Քայլ 5
Կաթսայի մեջ ավելացնել ճակնդեղի խորանարդներ, ծածկել թարմ քամած հյութով, ավելացնել ջուր և եփ գալ մոտ 10 րոպե: Ապա ապուրը խյուսի մեջ մաքրեք պրոցեսորով (կարող եք նաև սուզվել մեքենա օգտագործել) և մատուցել անանուխի տերևներով զարդարված:
