Սառը ժամանակահատվածում մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղեցնում են: Բացի այդ, ձմեռային արձակուրդներին մենք շատ անառողջ սնունդ ենք ուտում ՝ սահմանափակվածությունից հեռու: Դուք պետք է իմանաք մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ոչ թե պարզապես գիրանալ, այլ կորցնել այն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Չնայած ձմռանը քիչ մրգեր և բանջարեղեն կա, դարակներում բավականաչափ խմորված կաթնամթերք կա: Սա կաթնաշոռ, կաթ և տարբեր յոգուրտներ են: Այս ամենը սպիտակուցի անփոխարինելի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է նիհարելու համար, ընդունակ է ամրապնդել մկանային հյուսվածքն ու բարելավել մաշկի երանգը:
Քայլ 2
Սառը եղանակին մեզ հատկապես անհրաժեշտ է երջանկության հորմոնը, ուստի այն փորձում ենք համալրել համեղ կերակուրներով: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ուրախությունից բացի ՝ ուտելուց: Օրինակ ՝ կինո գնալ կամ թրջվել յուղային բաղնիքում: Goբոսնել `տաք մնալու, տաք հագնվելու համար:
Քայլ 3
Սովորություն ունեցեք ուտել ամեն օր նույն ժամին: Սա նորմալացնում է մարսողությունը և օրգանիզմի համար հեշտացնում սնունդը:
Քայլ 4
Ձմռանը կարևոր է ավելի շատ ջուր խմել: Հաճախ մարմինը ծարավի զգացումը շփոթում է սովի հետ, վերջում քաղցրավենիքով մենք գնում ենք սննդի կամ թեյի մի մասը: Նախքան ծանր կերակուր ուտելը, փորձեք խմել գավաթ պարզ ջրով: Լավ է նաև ինչ-որ տեսակի միրգ ուտել:
Քայլ 5
Շոկոլադի, դարչինի և շատ այլ բույրեր գերազանց աշխատանք են կատարում ձմեռային դեպրեսիայի հետ և նվազեցնում ախորժակի ավելացումը:
