Դդմի սերմերը միանշանակ առողջ արտադրանք են: Նրանք, ինչպես ցանկացած սերմեր, պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ և սնուցիչներ: Բայց որպեսզի սերմերը առողջական օգուտներ բերեն, դրանք պետք է ճիշտ սպառվեն:
Դա անհրաժեշտ է
- - դդում;
- - դդմի սերմեր;
- - քամոց;
- - ջուր;
- - բողբոջման համար նախատեսված տարա;
- - կտոր կամ շղարշ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դդմի սերմերի օգուտները պայմանավորված են դրանց բաղադրությամբ: Դրանք պարունակում են A և E վիտամիններ, որոնք կոչվում են «երիտասարդության վիտամիններ»: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ, որն անհրաժեշտ է արյան անոթները, առողջ մաշկն ու մազերը տոնուսավորելու համար: Դդմի սերմերը պարունակում են հազվագյուտ K վիտամին, որը շատ կարևոր է արյան մակարդման գործընթացներում: Մանգան, ֆոսֆոր, կալիում, պղինձ, երկաթ, մագնեզիում և այլ հետքի տարրեր բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը, կարգավորում նյութափոխանակությունը և նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինը: Նրանց մեջ պարունակվող ամինաթթուները, հատկապես արգինինը, լայնացնում են արյան անոթները:
Քայլ 2
Դդմի սերմերը կարգավորում են աղիքային պրոցեսները, ազատվում են որդերից, կանխում օստեոպորոզը, թեթեւացնում բորբոքումները, հեռացնում տոքսինները, խթանում շագանակագեղձը և նույնիսկ օգնում ազատվել դեպրեսիայից: Դդմի սերմերը պարունակում են բարձրորակ բուսական սպիտակուց: Դրա 100 գ սերմը պարունակում է 30 գ, ուստի դրանք նպաստում են մարմնում սպիտակուցային նյութափոխանակության գործընթացին: Այս բոլոր ուշագրավ հատկությունները տիրապետում են հում սերմերի, որոնք չեն ենթարկվում ջերմային մշակման:
Քայլ 3
Պարբերաբար ուտեք դդմի սերմեր: Լավագույնն այն է, որ կոկիկ լինի: Ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների կանխարգելման, շագանակագեղձի բորբոքումից և որդերից ազատվելու համար հարկավոր է ամեն ամիս առավոտյան մի բուռ հում կեղևազերծված դդմի սերմեր ուտել դատարկ ստամոքսի վրա: Տապակել, այնտեղ ավելի շատ աղով, սերմերը պետք չեն: Տապակումը օքսիդացնում է դրանց պարունակած յուղը: Եվ մարդիկ արդեն ավելորդ քանակությամբ աղ են ստանում սննդից: Կարիք չկա այն ավելացնել սերմերին:
Քայլ 4
Դուք կարող եք սերմեր ավելացնել աղցաններին, բանջարեղենի շոգեխաշածներին: Դդմի մանրացված սերմերը լավ է եփել հացահատիկային և սոուսների մեջ: Միայն եփելուց հետո: Դուք կարող եք պատրաստել դդմի սերմերի բուտերբրոդ ՝ սխտորով և խոտաբույսերով: Իսկ բողբոջված դդմի սերմերը շատ օգտակար են առողջության համար: Դա անելու համար դրանք պետք է մաքրվեն և տեղադրվեն խոնավ շորի մեջ: Լվանալ կտորը, խոնավանալ: Պահեք մինչ ծիլերը դուրս գան սերմերի վրա: Կերեք այնպես, ինչպես հում սովորական սերմերը: Outիլով սերմերը էներգիայի խթան են հաղորդում, ուստի ամենալավն այն է ուտել առավոտյան:
