Առողջ սննդակարգը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի իմունային համակարգի վրա և օգնում է պայքարել տարբեր վարակների և հիվանդությունների դեմ: Առողջ սնունդը դրականորեն է ազդում տրամադրության վրա և օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Ամրապնդեք ձեր մարմինը և բարձրացրեք նրա դիմադրությունը ՝ կանոնավոր կերպով առողջ սնունդ օգտագործելով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խեցեմորթները և ծովային ձկները լցված են սելենով, ինչը օգնում է մեծացնել ցիտոկինների և սպիտակուցների արտադրությունը, որոնք մասնակցում են մարմնի պաշտպանությանը:
Քայլ 2
Բնական մածունը պարունակում է կենդանի լակտո-մշակույթներ և բիֆիդոբակտերիաներ, որոնք պայքարում են տարբեր հիվանդություններ առաջացնող վնասակար բակտերիաների դեմ:
Քայլ 3
Կանաչ թեյը L-theanine- ի `ամինաթթվի հիանալի աղբյուր է, որը թեյը դարձնում է հզոր հակաբորբոքային միջոց: Կանաչ թեյի կատեչիններն ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն: Ավելին, կանաչ թեյն օգնում է բարձրացնել նյութափոխանակությունը:
Քայլ 4
Վիտամին C- ի լավագույն աղբյուրներից են կիվին և նարինջը: Վիտամին C- ն մեծացնում է հակամարմինների արտադրությունը, որոնք պայքարում են վարակի դեմ և բարձրացնում ինտերֆերոնի մակարդակը, ինչը կանխում է վիրուսների մուտքը:
Քայլ 5
Սխտորը իմունային համակարգի հզոր ուժեղացուցիչ է: Այն խթանում է վարակի դեմ պայքարող սպիտակ բջիջների բազմացումը և մեծացնում հակամարմինների ակտիվությունը: Սխտորը պարունակում է նաև հակաօքսիդիչներ, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ ազատ ռադիկալների քանակը:
Քայլ 6
Գազարը հարուստ է ֆիտոն սննդանյութերով, որոնք ունեն հակաբորբոքային և հակաուռուցքային ազդեցություն: Բետա-կարոտինը մեծացնում է հակամարմինների քանակը `վարակի դեմ պայքարելու համար, ինչպես նաև մեծացնում է մարմնի բջիջների` քաղցկեղի դեմ պայքարելու ունակությունը:
Քայլ 7
Սպանախը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են ամրացնել իմունային համակարգը և պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալներից:
Քայլ 8
Սունկը պարունակում է բետա-գլուկաններ, որոնք օգնում են կանխել վարակները և ամրապնդել իմունային համակարգը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սունկը նպաստում է լեյկոցիտների արտադրությանը և ակտիվությանը:
Քայլ 9
Սաղմոնը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք ակտիվացնում են ֆագոցիտները ՝ ավելի արդյունավետ պայքարելու վարակի դեմ: Օմեգա -3-ը օգնում է նաև պայքարել բորբոքումների դեմ:
Քայլ 10
Բրոկկոլին գլյուկոզինոլատների և ֆիտոն սննդանյութերի հզոր աղբյուր է, որոնք ունեն հակաքաղցկեղային ազդեցություն և խթանում են մարմնի բնական պաշտպանությունը:
