Ամառը մարմինը մաքրելու, միևնույն ժամանակ, մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու ժամանակն է: Ամռանը ծոմ պահելու օրերը ավելի հեշտ և օգտակար են:
Դա անհրաժեշտ է
- -ձուկ
- -լոբի
- -ջուր
- - հյութեր
- -մրգեր
- -բանջարեղեն
- - կաթնամթերք
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հրաժարվեք ամեն ինչից ճարպոտ ու հարուստ: Վերացրեք ձեր սննդակարգից այնպիսի սննդամթերքներ, ինչպիսիք են երշիկեղենը, երշիկը, պելմենին, գլանափաթեթները, կաթն ու կարագի շիլաները: Ինքներդ եփեք եփած ձուկ, կերեք լոբի, այնպես որ կստանաք սպիտակուցներ առանց ճարպի և կոնսերվանտների:
Քայլ 2
Drուր խմեք, այն օրգանիզմից դուրս է բերում տոքսինները: Մրգերի և բանջարեղենի հյութերը, որոնք չեն գնվել, բայց պատրաստվում են տանը, նույնպես հիանալի ըմպելիք կլինեն մաքրման համար:
Քայլ 3
Ալկալային սնունդն օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու համար: Մրգերի համար դրանք ներառում են խնձոր և բանան: Կիտրոնը օգտակար է նաև բեռնաթափման համար, մարսման ընթացքում այն դառնում է ուժեղ լվացող արտադրանք: Բայց թթու հատապտուղները ստիպված կլինեն հրաժարվել: Դրանք բարձրացնում են թթվայնությունը, որն անօգուտ է մաքրման ընթացքում:
Քայլ 4
Բանջարեղենի համար կենտրոնացեք արմատային բանջարեղենի վրա: Եվ դրանց մեծ մասը պետք է ուտել թարմ ՝ աղցանների տեսքով: Կարտոֆիլը եփեք կաշիների մեջ և ուտեք ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ: Որոշ բանջարեղեն կարելի է շոգեխաշել կամ եփել:
Քայլ 5
Որպեսզի մաքրման ընթացքում մարմինը կալցիումի պակաս չունենա, ամեն օր ուտեք կամ խմեք երեք կաթնամթերք կամ խմորված կաթնամթերք (յուրաքանչյուրը 200 գրամ): Կաթնամթերքին անհրաժեշտ են այն ապրանքները, որոնք առանց մրգերի լցոնիչների են:
