Դիետան ազդում է ոչ միայն մեր առողջության, այլ նաև արտաքին տեսքի վրա: Մասնագիտական կոսմետոլոգները կարողանում են մանրամասն տեղեկատվություն տրամադրել այն սննդամթերքի մասին, որոնք իրենց հիվանդներն են օգտագործում: Մաշկի վրա եղած թերությունները շատ հաճախ կապված են այն փաստի հետ, որ մարմինը պարզապես չի ստանում իրեն անհրաժեշտ նյութերը, կամ, ընդհակառակը, գերհագեցած է դրանցով: Ոչ մի կոսմետիկա երբեք չի կարող ամբողջովին թաքցնել այդ թերությունները, առավել եւս `ազատվել դրանցից:
Առողջ մաշկը պահանջում է հավասարակշռված և պատշաճ սնուցում: Հաճախակի դիետաները, անառողջ սննդի չարաշահումը - այս ամենը վնասակար է: Մաշկի լավ վիճակը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ձևակերպել և պահպանել պատշաճ դիետա:
Վիտամիններ
Վիտամինների հիմնական մատակարարը մեր մարմնին, իհարկե, սնունդն է: Դրա հետ մենք ամեն օր պետք է 13 վիտամին ստանանք: Հետեւաբար, շատ կարևոր է մշտապես պահպանել հավասարակշռված դիետա: Գեղեցկության համար A, C և E համարվում են շատ կարևոր վիտամիններ:
Հանքանյութեր
Հանքանյութերը մարմնում ունեն շատ կարևոր գործառույթներ: Նրանք կարգավորում են հեղուկի մակարդակը, հորմոնալ հավասարակշռությունը, և այդ նյութերը մեր մարմնի կառուցվածքային մասն են: Երկաթը համարվում է կարեւոր տարր: Այն կարելի է «գտնել» խոզի լյարդի, ձվի, խնձորի և այլնի մեջ: Կալիումը պարունակվում է թրթնջուկի, լոբու մեջ: Սեղանի աղը համարվում է նատրիումի շատ լավ աղբյուր. Այն պետք է օգտագործել օրական 5 գրամ: Բացի այդ, մեր մաշկին անհրաժեշտ են այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են պղինձը, ֆոսֆորը, մանգանը և սելենը:
Սպիտակուցներ և ճարպեր
Սպիտակուցը մեր մարմնի բջիջների հիմնական շինանյութն է: Սպիտակուցի պակասի պատճառով մաշկը սկսում է արագ ծերանալ, իսկ մարմինը նույնպես կորցնում է իմունային ուժը: Բացի այդ, ճարպերն անհրաժեշտ են առողջ մաշկը պահպանելու համար, քանի որ դրանք կառուցում են թաղանթ բջիջների համար և ունեն հսկայական էներգետիկ արժեք:
Ածխաջրեր և մանրաթել
Ածխաջրերը շատ կարևոր դեր են խաղում: Դրանք էներգիայի հսկայական լիցք են կրում մարմնի համար, որը սնուցում է մկանները, նյարդային համակարգը և ուղեղը:
Մանրաթելն օգնում է մաքրել աղիները, ինչը նույնպես միայն օգտակար է մաշկին և ազդում է նրա արտաքին տեսքի վրա:
Այսպիսով, առողջ մաշկ ունենալու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել: Համոզվեք, որ ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում.
- բանջարեղեն և մրգեր;
- օգտագործել կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք;
- ուտել սպիտակուցային սնունդ, ինչպես նաեւ ճարպեր պարունակող սնունդ:
