Աշունը ժամանակաշրջան է, երբ շատ բանջարեղեն և մրգեր վաճառքում հայտնվում են շատ ցածր գներով: Միևնույն ժամանակ, սառը ցնցում է սկսվում, և այժմ, սեզոնին համապատասխան, թեթև և առողջ սնունդ ուտելու փոխարեն, շատերն ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքում ՝ անցնելով ավելի բարձր կալորիականությամբ վառելիքի, օրինակ ՝ բլիթների և ճարպային ուտեստների:
Պարբերաբար դիետաները անարդյունավետ են
Ըստ դիետոլոգների, կանայք նախընտրում են երկար ու կարճ դիետաները, որոնց ընթացքում նրանք գործնականում ոչինչ չեն ուտում, բայց արագ կորցնում են ավելորդ կիլոգրամները: Այնուամենայնիվ, նախկին քաշը կրկին կհավաքվի, քանի որ այդ ժամանակից ի վեր տիկնայք վերադառնում են իրենց նախկին կյանքի ուղուն և հին սննդակարգին: Մարմինը սովոր է կայունության, ուստի այն միշտ ձգտում է առաջին անգամ վերականգնել իր նախկին քաշը: Դիետաներից հետո շատերի մոտ ախորժակի աճ է առաջանում, երբեմն այնքան դժվար է պայքարել դրա դեմ, որ «հացադուլի» օգնությամբ նետված բոլոր կիլոգրամները մի քանի օրվա ընթացքում վերադառնան:
Իշտ սնուցում
Աշունը ճիշտ սնունդը սկսելու կատարյալ ժամանակն է ՝ երկար և արդյունավետ դիետա: Այս ժամանակահատվածում չպետք է լրջորեն սահմանափակվեք սննդի մեջ, քանի որ եթե այժմ ձեր մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ, գարնանը դուք կնկատեք առողջության վատթարացում. Վիտամինի պակասությունը ձեզ չի սպասի: Բայց աշունն է, որ գալիս է սովորական ճանապարհից դուրս գալու ժամանակը, երբ մի որոշ ժամանակ գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվեցիք ուտելիքից և նիհարեցիք: Շատ ավելի հեշտ է, ինչպես նկատում եք, սկսել այլ կերպ սնվել ՝ ձեր սննդակարգում ներառելով ավելի առողջ և սննդարար սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը:
Այս դիետայի առավելություններն այն են, որ ամռան վերջին և աշնանը բերքի ժամանակն է: Դուք հնարավորություն ունեք մեծ քանակությամբ և շատ մատչելի գներով միրգ և բանջարեղեն գնել: Շատ կանանց խանգարում է այն փաստը, որ մշտական դիետա պահելու համար հարկավոր է կերակրել իրենց ամուսիններին և երեխաներին, ովքեր չեն ցանկանում ուտել միայն հազարի տերևներ: Բայց օգտակար և առողջ սնունդը կարելի է այնպես պատրաստել, որ բոլորը պարզապես լիզեն իրենց մատները: Փորձերի և խոհարարական նոր հմտությունների սեզոնը: Ինտերնետում կան շատ սննդարար, առողջ և համեղ բաղադրատոմսեր:
Եկեք սկսենք
Նրբորեն սկսեք այս «աշնանային դիետան»: Դուք չեք կարող գերակշռել ձեր ընտանիքին և մարմնին այն որոշմամբ, որ այժմ բոլորդ կուտեք միայն ճիշտ և առողջ սնունդ: Կարիք չկա միանգամից զրկել ձեզ ձեր սիրած ու ծանոթ նրբություններից: Հակառակը արա: Թույլատրված կերակուրները մի հանեք, բայց ավելացրեք գումարը: Կազմեք առողջ սննդի ցուցակ, որը պետք է ներառի բոլոր տեսակի բանջարեղենը, մրգերը, հացահատիկը, սպիտակուցը և կաթնամթերքը, ձուկը: Մի մոռացեք գծանշել այն ամենը, ինչը ատում է ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկը կամ դուք ինքներդ: Եվ սկսեք ուտելիք պատրաստել առողջ սնունդից ՝ ձեր սովորական լանչերն ու ընթրիքները պատրաստելու փոխարեն: Համոզվեք, որ ցուցակում ընդգրկված բոլոր կերակուրները խիտ ներառված են ձեր սննդակարգում:
Երբ որոշ ժամանակ անցնի, և բոլորը, ներառյալ ինքներդ, ընտելանան նորարարություններին, սկսեք աստիճանաբար հեռացնել «վնասակար» սնունդ ձեր սովորական սննդակարգից: Մի քանի ամիս այս համեմատաբար նուրբ մեթոդից հետո դուք կսկսեք առողջ սնվել, ինչպես նաև ձեր ընտանիքը:
