Թունա, սպանախ և գազարով այս բնօրինակ գլանափաթեթները կարող են մատուցվել ձեր երեխային որպես առողջ նախաճաշ: Եվ մեծահասակների համար օգտակար կլինի փորձել նման առողջ նախուտեստ:
Դա անհրաժեշտ է
- Վեց մատուցումների համար.
- - կանելինի լոբի - 400 գ;
- - պահածոյացված թունա - 400 գ;
- - պահածոյացված պղպեղ - 200 գ;
- - չեդեր պանիր - 150 գ;
- - թարմ սպանախ - 130 գ;
- - տորտիլլա - 6 հատ;
- - երկու գազար, սոխ;
- - կիտրոնի հյութ, ձիթապտղի յուղ - 3 tbsp. գդալներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լոբիները դնել ամանի մեջ, բանկայից հյութ ավելացնել (բայց ոչ բոլորը):
Քայլ 2
Ավելացնել ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ: Տրորեք մինչեւ խյուսը, անհրաժեշտության դեպքում բանկայից ավելացրեք ավելի շատ հեղուկ: Աղ `ըստ ճաշակի:
Քայլ 3
Տորտիլները տաքացրեք, տարածեք դրանք լոբու մածուկով: Դրանից հետո պառկեցրեք սպանախի տերևները, թյունոսը, թակած սոխը, շերտերով կտրատած պղպեղը, ցնցոտած գազարը: Շաղ տալ քերած չեդդարով:
Քայլ 4
Այժմ մնում է տորթիլաները գլորում փաթաթել, եզրերը ներսից փաթաթելով: Թունա, սպանախ և գազարով ռուլետներ պատրաստ են:
