Չափից շատ ուտելը, վերամշակված, ճարպոտ և տապակած սնունդ ուտելը, աղտոտված միջավայրը, սթրեսը. Այս ամենը բացասաբար է ազդում լյարդի վրա: Երբ լյարդը ծանրաբեռնված է, այն չի կարող հաղթահարել տոքսինների և վնասակար նյութերի մշակումը: Բարեբախտաբար, կան առողջ սնունդ, որոնք օգնում են լյարդը բնականաբար մաքրել ՝ խթանելով նրա գործունեությունը ՝ առանց դեղերի օգտագործման:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կանաչները լյարդի թունազերծման հարցում մեր ամենաուժեղ դաշնակիցներից են: Այն կարող է օգտագործվել ցանկացած ձևով: Կանաչները հարուստ են բուսական քլորոֆիլներով, որոնք նպաստում են արյան մեջ տոքսինների արտանետմանը: Կանաչները չեզոքացնում են ծանր մետաղները, քիմիական նյութերը և թունաքիմիկատները: Դիետայի մեջ ներառեք մի շարք կանաչիներ, որոնք կօգնեն մեծացնել մաղձի հոսքը, և դրանով ազատվել տոքսիններից:
Քայլ 2
Նույնիսկ սխտորի մի քանի մեխակ ակտիվացնում են լյարդի ֆերմենտները, որոնք օգնում են նրան դուրս հանել տոքսինները: Սխտորը հարուստ է ալիցինով և սելենումով, որոնք օգնում են լյարդի մաքրմանը:
Քայլ 3
Vitaminիտրուսային մրգերում վիտամին C- ի և հակաօքսիդիչների մեծ պարունակությունը մեծացնում է լյարդի մաքրման գործընթացները: Օրինակ ՝ մի բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութը կարող է օգնել ուժեղացնել լյարդի ֆերմենտները, որոնք օգնում են վերացնել քաղցկեղածինները և այլ տոքսինները:
Քայլ 4
Etsակնդեղը և գազարը հարուստ են բուսական ֆլավոնոիդներով և բետա-կարոտինով: Այս արմատային բանջարեղենն ուտելը կօգնի խթանել և բարելավել լյարդի գործառույթը:
Քայլ 5
Կանաչ թեյը հարուստ է կատեխիններով: Այս միացությունները հայտնի են նրանով, որ օգնում են լյարդին մաքրվել վնասակար նյութերից և տոքսիններից: Կանաչ թեյը ոչ միայն համեղ է, այլև հիանալի միջոց ձեր առողջությունը բարելավելու համար:
Քայլ 6
Ավոկադոն հարուստ է տարբեր սննդանյութերով: Այս պտուղն օգնում է մարմնին արտադրել գլուտատիոն ՝ մի բաղադրիչ, որն անհրաժեշտ է լյարդին ՝ մաքրելու իրեն վնասակար տոքսիններից:
Քայլ 7
Խնձորը պարունակում է պեկտին և քիմիական նյութեր, որոնք մաքրում են մարսողական տրակտը վնասակար նյութերից: Արդյունքում, լյարդի համար ավելի հեշտ է դառնում տոքսիններով զբաղվելը:
Քայլ 8
Ձիթապտղի, կանեփի, կտավատի սերմերի և այլ յուղերը, եթե դրանք չափավոր օգտագործվեն, հիանալի են լյարդը մաքրելու համար: Դրանք պարունակում են լիպիդներ, որոնք մարմնից դուրս են հանում վնասակար տոքսինները: Այսպիսով, նրանք թեթեւացնում են լյարդի բեռը:
Քայլ 9
Խաչածաղկային բանջարեղենը խթանում է լյարդի ֆերմենտները ՝ օգնելով դուրս բերել տոքսինները: Կաղամբով բանջարեղեն ուտելը մեծացնում է գլյուկոզինոլաթթվի քանակը, որը լյարդի ֆերմենտի հետ միասին օգնում է մարմնին ազատվել քաղցկեղածիններից և այլ տոքսիններից, ինչը էապես նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Կերեք բրոկկոլի, կիմչի, կաղամբի աղցաններ, բորշ, կաղամբով ապուր և թթու կաղամբ:
Քայլ 10
Ընկույզը, որը հարուստ է արգինինով, օգնում է լյարդին մաքրել ամոնիակը: Ընկույզը հարուստ է գլուտատիոն և օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են նորմալացնել լյարդի աշխատանքը:
Քայլ 11
Բացի վերոնշյալ արտադրանքներից, լյարդի համար օգտակար են նաև քրքումը, արտիճուկը, եղերդակը, անանուխը, ծնեբեկը և հացահատիկի հացը:
