Կարեւոր չէ, թե ինչ պատճառով եք որոշում վերակազմակերպել ձեր սննդակարգը: Միգուցե բժիշկը ձեզ խորհուրդ տվեց դա անել, դուք որոշեցիք նիհարել և կրկին հագնել ձեր սիրած զգեստը, որն այժմ անխղճորեն սեղմում է, կամ պարզապես սիրահարվել եք և ուզում եք գետնից վեր ճախրել ոչ միայն ձեր հոգով, այլև ձեր մարմին Կարևոր է հնարավորինս արագ և ցավոտ ձևավորել նոր ուտելու սովորություններ: Ի՞նչ կարող ես անել, որ սկսես:
Habitանկացած սովորություն մարդու մոտ առաջանում է ոչ թե ակնթարթորեն, այլ ժամանակի ընթացքում, և դա այն դեպքն է, երբ օգտագործվում է ալկոհոլ օգտագործելը, ծխախոտը ծխելը և գարշելի լեզուն: Անկեղծորեն անառողջ սնունդ օգտագործելու սովորություն `արմավենու յուղ, չիպսեր և կարտոֆիլի մեծ պարունակությամբ հրուշակեղեն, ապխտած երշիկ, որի մեջ մսի առնվազն 40% -ը գրեթե չկա, ձևավորվել է տարիների ընթացքում: Դիետան վերակազմավորելու համար այնքան դժվար է այն մարդու համար, ով սովոր չէ վերահսկել իր ուտածի որակը:
Առողջ սնունդ. Որտեղից սկսել:
Որքան էլ սարսափելի է հնչում, համը ուժեղացնող նյութերով լցված սննդի կախվածությունը նման է թմրամոլների մոտ առաջացած կախվածությանը: Առանց բազմաթիվ քիմիական հավելումների պատրաստվող սնունդն այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն կախվել են արագ սննդի մեջ, թուլացած և անճաշակ է թվում: Դուք պետք է հասկանաք, որ ժամանակի ընթացքում մարդու մարմինը ինքնուրույն մաքրվում է, և համային սովորությունները, բնականաբար, փոխվում են: Հիշեք, եթե որոշ ժամանակ դիետա եք պահում, շատ ապրանքատեսակներում սկսում եք զգալ անսովոր հարուստ հոտ և համ - սա հենց օրգանիզմը մաքրելու արդյունք է:
Կարող եք աստիճանաբար հրաժարվել վնասակար արտադրանքներից. Նախ հանեք ցորենի ալյուրից պատրաստված արտադրանքը ձեր սննդակարգից, ապա `նուրբ շաքար պարունակող քաղցրավենիք, իսկ հաջորդ փուլում` ապխտած միս և թթու: Դրանք փոխարինեք մրգերով և չոր մրգերով, հացահատիկի հացով, մեղրով և նիհար միսով և ձկներով: Խմեք շատ մաքուր ջուր `առնվազն 30 մլ մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար:
Ինչու՞ պետք է անցնել պատշաճ սնուցման:
Ամեն դեպքում, առավելությունները, որոնք մարդը ձեռք է բերում բացառապես առողջ և բնական սնունդ օգտագործելով, ավելի շուտ, քան վճարում է արագ սննդի և գենետիկորեն ձևափոխված սննդի բոլոր կասկածելի առավելությունները: Մարդը, ով անցել է պատշաճ սնուցման, աստիճանաբար մաքրում է մաշկը, ամրացնում մազերն ու եղունգները և ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն կարգավորում քաշը: Ellելյուլիտը անհետանում է կանանց մոտ: Նման մարդը շատ էներգիա ունի և պատրաստ է սարեր տեղափոխել, և ընդմիջումներով գոյություն չունի մեկ ուտեստից մյուսը:
Երկարաժամկետ հեռանկարում նրանք, ովքեր հավատարիմ են առողջ սննդի սկզբունքներին, շատ ավելի քիչ են դիմում բժշկի, քան «սովորական» սնունդ նախընտրող իրենց հասակակիցներին: Նման ցավոտ հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները և նույնիսկ ուռուցքաբանությունը, մեծ մասամբ հրահրվում են այն փաստով, որ մարդը վնասակար սնունդ է ուտում: Մեծերից մեկի ժողովրդական ասացվածքը. «Դու այն ես, ինչ ուտում ես», միանգամայն ճիշտ է:
Սխալ կլինի մտածել, որ առողջ սնունդը ինքնախոշտանգման գործողություն է: Միայն առողջ սնունդ ուտելը շատ արագ սովորություն է դառնում, և լավ առողջությունն ու հայելու մեջ գրավիչ արտացոլումը հիանալի խթան են ձեզ վրա հետագա աշխատանքի համար, որը տևում է մարդու ողջ կյանքի ընթացքում:
