Ի՞նչ պետք է իմանաք առողջ ու հավասարակշռված սնվելու համար: Առաջին հերթին պետք է կենտրոնանաք ձեր սննդակարգի վրա, քանի որ հենց նա է իդեալական կազմվածք ստեղծելու հիմնական հիմքը:
Ընկերանալ բանջարեղենի հետ
Դուք կարող եք անվերջ խոսել բանջարեղենի և մրգերի օգտակարության մասին, բայց միայն խոսակցությունները բավարար չեն: Պետք է հնարավորինս հաճախ բանջարեղեն և մրգեր տարբեր ձևերով սպառելու սովորություն մշակեք: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բանջարեղենին, քանի որ մրգերը դեռ պարունակում են գլյուկոզա և սախարոզ: Կարծիքը, որ միայն խնձորի վրա կարող եք նիհարել, սխալ է: Դուք պետք է կենտրոնանաք անվտանգ նիհարելու վրա, և, հետևաբար, մրգերը կարող են օգտագործվել որպես աղանդեր: Բանջարեղենը միշտ պետք է լինի ձեր հավասարակշռված սննդակարգի մի մասը: Դրանք պարունակում են վիտամինների և հանքանյութերի հսկայական շարք, որոնք ոչ միայն հագեցնում են մարդու մարմինը, այլև նպաստում են քաշի կորստին:
Waterուրը առողջության բանալին է
Մի մոռացեք, որ ջուրը հիանալի է ոչ միայն օգնում է հագեցնել ձեր ծարավը, այլ նաև նպաստում է նիհարելուն: Օրական անհրաժեշտ է խմել առնվազն 8 բաժակ մաքուր ջուր: Եթե սովոր չեք մաքուր ջրի համին, ապա իսկական մրգերի տեսքով կարող եք ավելացնել բնական համային տեսականի և համային հավելումներ: Նախապատվությունը տվեք կիտրոնին, գրեյպֆրուտին և կրաքարին:
Հրաժարվեք քաղցրավենիքից
Բոլոր քաղցր ատամների հիմնական խնդիրը քաղցրավենիքի մերժումն է: Միանգամայն բնական է, որ ձեզ համար դժվար կլինի ընտրություն կատարել ՝ հօգուտ ապրանքների ավելի ճիշտ ընտրության: Բայց ի վերջո վնասակար քաղցրավենիքները կարելի է ամբողջությամբ փոխարինել օգտակարներով: Դա անելու համար հարկավոր է որոշել, թե որ քաղցրավենիքն է պետք փոխարինել: Եթե դա կաթնային շոկոլադ է, ապա այն փոխարինեք մուգ դառը շոկոլադով: Բայց խմորեղենի ու բուլկիների սիրահարները պետք է ընդմիշտ մոռանան թխած ապրանքների գոյության մասին: Այլապես, դրանք կարող են փոխարինվել փխրուն հացով: Իրական գետնանուշի կարագով հացերը քաղցրավենիքի հիանալի այլընտրանք են:
Նախաճաշի շիլայի համար
Վարսակի ալյուրը հիանալի տարբերակ է առատ և առողջ նախաճաշի համար: Դա ոչ միայն երկար ժամանակ է հագեցնում ձեզ, այլեւ թույլ է տալիս նիհարել: Նախաճաշի համար շատ տարբեր բաղադրատոմսեր կան: Եթե ձեզ թվում է, որ կրուասանը և նախաճաշին սուրճը շատ ավելի արդյունավետ կլինեն նիհարելու առումով, քանի որ դրանք փոքր կալորիաներ ունեն, ապա դա այդպես չէ:
Ավելի շատ գործողություններ
Ձեռք բերեք սպորտով զբաղվելու սովորություն կամ գոնե ամեն օր ինչ-որ գործողություն կատարեք: Դա կբարձրացնի նիհարելու հավանականությունը, կբարելավի ձեր արյան ամբողջ հոսքը, առավոտյան կթուլացնի ձեզ և նաև կբարելավի ձեր նյութափոխանակությունը:
