Շատերը գիտեն նախօրոք իրենց կյանքում ինչ-որ բան պլանավորելու օգտակարության մասին: Արդյո՞ք այս կանոնը տարածվում է ամենօրյա սնուցման վրա: Միանշանակ այո՛: Եվ, եթե կա մեծ վճռականություն ձեր կյանքը հեշտացնելու համար ՝ սկսելով ճիշտ ու առողջ սնվել, ապա դուք ճիշտ ուղու վրա եք:
Հարկ է նշել, որ շեշտը դրվելու է բացառապես ընթրիքների վրա: Ի վերջո, օրվա այս ժամին է, որ ամբողջ ընտանիքը հավաքվում է սեղանի շուրջ: Մինչ նախաճաշը և լանչը անհատական սնունդ են. Ինչ-որ մեկը ընդհանրապես չի նախաճաշում, և լանչն առավել հաճախ անցնում է օջախից դուրս:
Lifմահ ազատ աշխատողների համար, որոնց աշխատանքի վայրը փափուկ բազմոց է, կարող եք խորհուրդ տալ ճաշել երեկոյան կերակուրի մնացորդներով կամ արագ կազմակերպել սառնարանում առկա կանաչի պարզ աղցան:
Այսպիսով, եկեք սկսենք:
Շաբաթվա լիարժեք ընտրացանկ կազմելու համար պետք է ծախսել 60 րոպե ազատ ժամանակ: Օպտիմալ է դա անել շաբաթ օրը, որպեսզի սուպերմարկետ կիրակնօրյա ուղեւորության ընթացքում կարողանաք գնել բոլոր անհրաժեշտ մթերքները: Աստիճանաբար, նման պատրաստումը շատ ավելի քիչ ժամանակ կխլի և այն կդառնա օգտակար սովորություն:
Փորձեք անխնա չնետել նախկինում կազմված ընտրացանկը, բայց դնել այն առանձին թղթապանակի մեջ. Ի վերջո հնարավոր կլինի հետագայում հաջողությամբ փոխարինել պատրաստի ընտրանքները:
Aաշացանկ կազմելու համար զինվեք մի քանիսով.
- մի մատիտ, գնդիկավոր գրիչ նույնպես կաշխատի;
- թուղթ Սովորաբար ընդունված է խորհուրդ տալ լանդշաֆտայինին, բայց շատ ավելի հարմար է ունենալ բարակ շարվածքով տետր:
- խոհարարական բաղադրատոմսեր. Այստեղ յուրաքանչյուրն ինքնուրույն է ընտրում. Ինչ-որ մեկը վերցնում է հին խոհարարական գիրքը, իսկ ինչ-որ մեկի համար ինտերնետը նետաձգության լավագույն ուսուցիչն է:
Իրական կյանք, կամ Ինչպես համատեղել հանգամանքներն ու ընտրացանկերը
Բուսական օր պատրաստելը ցանկալի է առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Թող դիետայի մնացած մասը լինի մի քանի ձուկ, մի քանի մսային օր, բայց մի օր պետք է մնա անվճար: Դա անհրաժեշտ է այն դեպքերում, երբ հաստատ գիտեք, որ շաբաթ օրը ճաշում եք ձեր ծնողների հետ կամ որպես բոնուս գնում եք ռեստորան ՝ որպես ծանր աշխատանքային շաբաթ:
Եթե ձեր երեխաները հաճախում են ակումբներ և բաժիններ, ապա ընտրացանկը պլանավորեք այնպես, որ ժամանակն անցնի ոչ թե պատրաստելու, այլ երեխաների համար: Դա անելը հեշտ է. Պլանավորեք սնունդը այս իրադարձություններից մեկ օր առաջ մեծ քանակությամբ, որպեսզի մի քանի օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ սնունդ լինի: Եվ դա ձեզ համար դժվար չէ, և ժամանակ կունենաք ձեր ընտանիքի համար:
Busyբաղված օրերին կամ գիտեք, որ ուշ եք վերադառնալու, ընտրեք պարզ կերակուրներ: Օրինակ ՝ ձուկ, բանջարեղենով ուտեստներ, թեթև աղցաններ: Հոյակապ կլինի, եթե այդպիսի սնունդը համեղ է և սառը, կամ պահանջում է միկրոալիքային վառարանում մեկ րոպե տաքացում:
Հանգստյան օրերին մոտ ավելի լավ է պլանավորել բարդ կերակուրներ կամ բաղադրատոմսեր, որոնք ձեզ համար նոր են: Dayանր օրվանից հետո ավելի լավ է հանգստանալ ձեր սիրելիների հետ, քան մի քանի ժամ էլ կախել վառարանի շուրջը:
Սովորաբար, լիարժեք կերակուրը տևում է միջինը 45 րոպե: Բացառություն է, թերեւս, վառարանից ուտեստները: Բայց այստեղ դուք կարող եք պատրաստել ամեն ինչ, այնուհետև դնել ջեռոցը և թողնել զբաղվել ձեր գործով: Այդ պատճառով պատրաստման այս մեթոդը պետք է դառնա հիմնականը: Բացի այդ, տարբերակ կլինի տեխնոլոգիայի ժամանակակից հրաշքի և խոհանոցում օգնականի `մուլտիխոհարարի միացումը:
Նախքան կուրորեն կազմեք շաբաթվա ցուցակ, կատարեք վերանայում ձեր սառնարանում: Հաճախ պատահում է, որ այստեղ է, որ կան շատ ապրանքներ, որոնք պետք է անմիջապես ուտել: Նրանց հիման վրա է, որ դուք կառուցում եք ձեր ընտանեկան սննդի ծրագիրը:
Եթե արձագանքը քայլում է միայն սառնարանում, ապա մեկ շաբաթ մենյու կազմելը շատ ավելի հեշտ կլինի. Այստեղ ամեն ինչ կարող եք մուտքագրել:
Անմիջապես ուտելու համար, կամ Ստեղծեք քայլ առ քայլ ընտրացանկ
Եկեք սկսենք խորհուրդներից մինչև բուն ցանկը:
Թղթի վրա կարող է հայտնվել հետևյալը.
- Երկուշաբթի. Ձկան օր;
- Երեքշաբթի ՝ բուսական օր (մենք պատրաստում ենք երկու օր):
- Չորեքշաբթի. Մենք ուտում ենք երեքշաբթի օրվա մնացորդները.
- Հինգշաբթի. Բորշ կամ մսով կաղամբով ապուր;
- Ուրբաթ ՝ ճաշ ծնողների հետ;
- Շաբաթ օրը `հավի ուտեստներ;
- կիրակի ՝ մնացորդից «ֆանտազիզացնել»:
Այժմ կարող եք թերթել ձեր բաղադրատոմսերի գրքերը: Անհրաժեշտ է անհապաղ գրել շաբաթվա օրերին հակառակ ձեր նախընտրած ուտեստները: Եթե օգտագործում եք խոհարարական գիրք, ներառեք բաղադրատոմսի էջի համարը: Եթե ավելի հետաքրքիր տարբերակ եք գտնում, ուղղեք այն: Միայն առանց ֆանատիզմի, այլապես ռիսկի եք դիմում ընդհանրապես ընտրություն չկատարել:
Շաբաթական ընտրացանկ կազմելու շատ տարբերակներ կան: Այստեղ դուք ունեք ընտրության կատարյալ ազատություն, իսկ հոդվածը ներկայացնում է տնային տնտեսուհիների հնարավոր գործողությունների միայն հիմնական օրինակը: Menuաշացանկը պետք է հաշվի առնել յուրաքանչյուր ընտանիքի համար `ելնելով համային նախասիրություններից և դրամապանակի չափից:
